Алина Шпак: бодифлекс, «ШпакМетод» и зарядка

Дыхательные упражнения лежат в основе курсов «Бодифлекс» и «ШпакМетод» Алины Шпак. В курсе «ШпакМетод» статические и динамические движения соединены с дыхательными практиками; комплекс рассчитан на 20 минут в день. В курсе «Бодифлекс» утренняя практика занимает 15 минут: вакуумное диафрагмальное дыхание с задержками сочетается с силовыми упражнениями.

Форматы занятий

«Бодифлекс с Алиной Шпак» рассчитан на семь дней. «Марафон ШпакМетод» строится вокруг двадцатиминутного комплекса с дыханием на задержке и статической и динамической нагрузкой. Курс «ШпакМетод» не включает жёсткие диеты и интенсивные тренировки.