Умный фитнес

Name: Умный фитнес
Price: 716 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Сидячий образ жизни часто приводит к застоям, отекам и хроническим болям в спине или суставах, которые можно устранить через коррекцию движения. Автор предлагает систему тренировок, направленную на восстановление мобильности суставов, улучшение осанки и активацию мышц тазового дна.

В основе курса лежат 198 упражнений, которые включают не только силовую работу, но и техники миофасциального релиза, гимнастику для глаз и вестибулярного аппарата. Программа рассчитана на новичков и тех, кто хочет избавиться от мышечных зажимов без интенсивных кардионагрузок. В результате вы научитесь работать с глубокой мускулатурой, сбалансируете нагрузку на позвоночник и вернете телу легкость.

Программа обучения

1 НЕДЕЛЯ
- 0 урок: вводная часть, тесты
- 1 урок: Стопа и ТБС (тазобедренный сустав)
- 2 урок: Дыхание и массаж живота
- 3 урок: Пробуждение ягодиц
- 4 урок: Подтянутый живот
- 5 урок: Позвоночник и осанка
- 6 урок: Голеностоп и фишка с ним
2 НЕДЕЛЯ
- 1 урок: Спина и ягодицы
- 2 урок: Упругий живот
- 3 урок: Плечи, спина, руки
- 4 урок: Ягодицы+ мозжечок
- 5 урок: Позвоночник
- 6 урок: Мышцы кора
- 7 урок: Работа со шрамами
3 НЕДЕЛЯ
- 1 урок: Подружим мозг и тело
- 2 урок: Свободные плечи
- 3 урок: Тазовое дно+ дыхание
- 4 урок: Баланс+ мозжечок
- 5 урок: Мягкая шея
- 6 урок: Спиральные линии: освобождаем спину
- 7 урок: Гимнастика для глаз
БОНУСНЫЕ ВИДЕО
- 1. Легкая походка (улучшение паттерна шага)
- 1. Линии рук и их влияние на осанку

Складчина создана 18 января 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

АМ Александра Могучая Все материалы

Я Ягодицы 3D 140 ₽ 2 490 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 716 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».