Складчина Каталог
Мои курсы

Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза

68 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Измените осанку и форму ягодиц через коррекцию положения костей таза и позвоночника, а не бесконечные приседания. Материал фокусируется на устранении функциональных нарушений, таких как «захват ягодиц» и неправильный поясничный лордоз, которые часто препятствуют правильной работе мышц. Вы научитесь выравнивать положение грудной клетки и поясницы, восстанавливать подвижность крестцово-подвздошного сустава и корректировать внутреннюю ротацию бедра. Занятия помогают переобучить нейромышечные паттерны, подготавливая тело к эффективным и безопасным силовым тренировкам.

Программа обучения

  • Восстановление формы ягодиц
  • Оптимизация поясничного лордоза
  • Коррекция положения грудной клетки и поясницы
  • Восстановление работы крестцово-подвздошного сустава
  • Устранение внутренней ротации бедра
  • Подготовка к базовым силовым упражнениям при «Захвате ягодиц»
  • Переобучение нейромышечного паттерна
Складчина создана 27 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Биомеханика
Проблемы
Боли в поясницеСлабые ягодицы

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации 490 ₽ 4 140 ₽ −88%Вакуум-тренировка "изнутри" Вакуум-тренировка "изнутри" 162 ₽ 4 400 ₽ −96%Холка (вдовий горб) и грудной кифоз Холка (вдовий горб) и грудной кифоз 106 ₽ 1 460 ₽ −93%Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы 320 ₽ 3 500 ₽ −91%От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног 148 ₽ 2 800 ₽ −95%Глубинная фронтальная линия: истинный КОР организма. Неврологические и структурные техники Глубинная фронтальная линия: истинный КОР организма. Неврологические и структурные техники 142 ₽ 2 380 ₽ −94%Биомеханика и неврология дыхания. Часть 3 Биомеханика и неврология дыхания. Часть 3 246 ₽ 2 990 ₽ −92%Колени: здоровье и биомеханика Колени: здоровье и биомеханика 102 ₽ 2 200 ₽ −95%Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы 98 ₽ 1 440 ₽ −93%Шея: биомеханика и коррекция распространенных патологий. Холка. Протракция. Неспецифические боли Шея: биомеханика и коррекция распространенных патологий. Холка. Протракция. Неспецифические боли 80 ₽ 2 040 ₽ −96%Адекватная тренировка мышц кора Адекватная тренировка мышц кора 136 ₽ 1 250 ₽ −89%Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике 212 ₽ 2 950 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Терапевтические упражнения Серия · 2 выпуска
412 ₽ 3 900 ₽ −89%
Оплатили 23

Терапевтические упражнения

Андрей Богатырев
Анатомические поезда в действии: как коррекция Х/О - образных ног спасает колени и поясницу Предзаказ
2 500 ₽
Оплатили 20

Анатомические поезда в действии: как коррекция Х/О - образных ног спасает колени и поясницу

Анна Щербина
И
Предзаказ
1 578 ₽ 19 800 ₽ −92%
Оплатили 13

Инструктор тренажерного зала

InstructorPRO
Организация домашнего офиса с точки зрения эргономики Можно купить
94 ₽ 650 ₽ −86%
Оплатили 32

Организация домашнего офиса с точки зрения эргономики

Ольга Аксёнова
80 ₽ 1 450 ₽