Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровая стопа

80 участников
ВБ Автор Виктория Боровская

О чём курс

Боль в суставах, отеки, судороги или начинающаяся деформация большого пальца — частые последствия ношения неправильной обуви, которые здесь решаются через проработку биомеханики стопы. Программа состоит из двух специализированных блоков: восстановление мобильности голеностопа и активация ягодичных мышц. Упражнения направлены на снятие напряжения с ног, коррекцию плоскостопия и профилактику травм. Комплекс для ягодиц можно трансформировать в полноценную силовую тренировку с использованием отягощений. Материал подходит всем, кто хочет избавиться от дискомфорта при ходьбе и улучшить функциональность нижней части тела.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировка стоп
    • Комплекс для здоровья стоп и голеностопа
    • Упражнения на возвращение мобильности стопы
    • Упражнения на стабилизацию голеностопного сустава
  • Тренировка для ягодиц
    • Комплекс для активации мышц ног и ягодиц
    • Варианты выполнения с дополнительным весом (гиря или гантель)
Складчина создана 3 декабря 2021 г.

Теги курса

Профессии
Подолог
Навыки
Здоровье стопПрофилактика плоскостопия
Проблемы
Боль в стопахПлоскостопие

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Марафон Тазовое дно Марафон Тазовое дно 102 ₽ 1 900 ₽ −95%Пилатес для живота при диастазе Пилатес для живота при диастазе 322 ₽ 990 ₽ −67%Силовая на все тело с пилатес-лентой Силовая на все тело с пилатес-лентой 86 ₽ 490 ₽ −82%Тренировки по абонементу Январь Тренировки по абонементу Январь 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Упругие ягодицы Упругие ягодицы 208 ₽ 4 900 ₽ −96%Трезвый ум Трезвый ум 156 ₽ 3 690 ₽ −96%Двигательный марафон "Пробуждение" Двигательный марафон "Пробуждение" 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Тренировки по абонементу. Декабрь Тренировки по абонементу. Декабрь 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Э Эффективное дыхание 80 ₽ 900 ₽ −91%С Сесть на шпагат за 25 минут 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировка от болей в крестце Тренировка от болей в крестце 80 ₽ 490 ₽ −84%К Карманный нутрициолог 730 ₽ 3 900 ₽ −81%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 490 ₽