Складчина Каталог
Мои курсы

Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум

40 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Работа с глубокими мышцами живота и дыханием — это основа для восстановления функциональности тела и корректного внутрибрюшного давления. В рамках практикума разбираются механизмы включения поперечной мышцы живота, роль диафрагмы в стабилизации позвоночника и правильная техника выполнения вакуума. Материал опирается на принципы реабилитационного фитнеса и методы Пражской школы DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization). Вы разберете анатомическую взаимосвязь глубоких структур и научитесь интегрировать полученные навыки в тренировочный процесс для укрепления мышц кора.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Анатомия и функции поперечной мышцы живота
  • Роль диафрагмы в процессах дыхания и стабилизации корпуса
  • Техника выполнения упражнения «Вакуум»
  • Практические аспекты активации глубоких мышц живота
  • Принципы реабилитационного фитнеса при работе с брюшным прессом
Складчина создана 29 марта 2025 г.

Теги курса

Навыки
ЛФК
Проблемы
Боли в поясницеСлабый пресс

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Тестирование и оценка клиента Тестирование и оценка клиента 326 ₽ 4 400 ₽ −93%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости 500 ₽ 4 500 ₽ −89%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц 1 000 ₽ 4 500 ₽ −78%Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание 104 ₽ 2 200 ₽ −95%Восстановление эстетики живота и грудной клетки Восстановление эстетики живота и грудной клетки 80 ₽ 1 450 ₽ −94%Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки 100 ₽ 2 200 ₽ −95%Разбор клинических случаев Разбор клинических случаев 224 ₽ 2 480 ₽ −91%Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике 212 ₽ 2 950 ₽ −93%Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации 490 ₽ 4 140 ₽ −88%Торчащие рёбра 2. Дыхание, давление, сенсорика Торчащие рёбра 2. Дыхание, давление, сенсорика 250 ₽ 3 380 ₽ −93%Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя 194 ₽ 4 400 ₽ −96%Терапевтические упражнения для улучшения качества жизни Терапевтические упражнения для улучшения качества жизни 104 ₽ 2 500 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

114 ₽ 1 460 ₽