Складчина Каталог
Мои курсы

Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота

46 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Лишнее напряжение в прессе мешает дыханию и осанке, а правильное включение поперечной мышцы живота способно подтянуть живот без изнурительных упражнений. Внутри разбираются принципы активации мышц кора для создания стабильного центра тела и свободного дыхания. Вы разберете связь между положением грудной клетки, наклоном таза и работой глубокой мускулатуры, чтобы перестать перенапрягать поверхностные мышцы. Результатом станет навык эффективной стабилизации корпуса, который можно интегрировать в любую физическую активность и повседневную жизнь.

Программа обучения

  • Правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°
  • Втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс
  • Работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза
  • Согласование дыхания и стабилизации корпуса
  • Правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны
  • Висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой
Складчина создана 17 октября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
Слабый корВыпирающий живот

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание 104 ₽ 2 200 ₽ −95%Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка 232 ₽ 2 100 ₽ −89%Разбор клинических случаев Разбор клинических случаев 224 ₽ 2 480 ₽ −91%Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости 128 ₽ 2 200 ₽ −94%Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники 86 ₽ 2 495 ₽ −97%Холка (вдовий горб) и грудной кифоз Холка (вдовий горб) и грудной кифоз 106 ₽ 1 460 ₽ −93%Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике 212 ₽ 2 950 ₽ −93%Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 2. Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 2. Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости 300 ₽ 4 400 ₽ −93%Адекватная тренировка мышц кора Адекватная тренировка мышц кора 136 ₽ 1 250 ₽ −89%Мёртвый жук - неИзвестное упражнение. От формы к содержанию Мёртвый жук - неИзвестное упражнение. От формы к содержанию 488 ₽ 3 700 ₽ −87%Приседания и хинч: реабилитация и тренировка таза и нижних конечностей Приседания и хинч: реабилитация и тренировка таза и нижних конечностей 456 ₽ 4 400 ₽ −90%Восстановление эстетики живота и грудной клетки Восстановление эстетики живота и грудной клетки 80 ₽ 1 450 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Нейроигровой комплекс на позвоночник, снятие зажимов Предзаказ
169 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 25

Нейроигровой комплекс на позвоночник, снятие зажимов

Марина Корпан
Гимнастика для суставов Можно купить
80 ₽ 1 997 ₽ −96%
5.0
Оплатили 158

Гимнастика для суставов

Неоглори
Секреты женственности: мьюинг, четкий контур, стройное тело и интимное здоровье Серия · 2 выпуска
600 ₽ 19 900 ₽ −97%
Оплатили 63

Секреты женственности: мьюинг, четкий контур, стройное тело и интимное здоровье

Инна Алфёрова
Глубокий курс по работе с телом, позвоночником, стопами Предзаказ
4 823 ₽ 200 000 ₽ −98%
Оплатили 45

Глубокий курс по работе с телом, позвоночником, стопами

Анастасия Шагарова
Тазовое дно. Вебинары. Серия 1 Предзаказ
213 ₽ 5 000 ₽ −96%
Оплатили 29

Тазовое дно. Вебинары. Серия 1

Анна Воронина
Гибкость и подтянутая фигура за 30 дней Предзаказ
2 320 ₽ 3 500 ₽ −34%

Гибкость и подтянутая фигура за 30 дней

Анна Давыдова
116 ₽ 1 800 ₽