Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота
О чём курс
Лишнее напряжение в прессе мешает дыханию и осанке, а правильное включение поперечной мышцы живота способно подтянуть живот без изнурительных упражнений. Внутри разбираются принципы активации мышц кора для создания стабильного центра тела и свободного дыхания. Вы разберете связь между положением грудной клетки, наклоном таза и работой глубокой мускулатуры, чтобы перестать перенапрягать поверхностные мышцы. Результатом станет навык эффективной стабилизации корпуса, который можно интегрировать в любую физическую активность и повседневную жизнь.
Программа обучения
- Правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°
- Втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс
- Работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза
- Согласование дыхания и стабилизации корпуса
- Правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны
- Висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой
Теги курса
Другие материалы автора 12
АВ Александр Волоткевич Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».