Складчина Каталог
Мои курсы

Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота

46 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Лишнее напряжение в прессе мешает дыханию и осанке, а правильное включение поперечной мышцы живота способно подтянуть живот без изнурительных упражнений. Внутри разбираются принципы активации мышц кора для создания стабильного центра тела и свободного дыхания. Вы разберете связь между положением грудной клетки, наклоном таза и работой глубокой мускулатуры, чтобы перестать перенапрягать поверхностные мышцы. Результатом станет навык эффективной стабилизации корпуса, который можно интегрировать в любую физическую активность и повседневную жизнь.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°
  • Втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс
  • Работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза
  • Согласование дыхания и стабилизации корпуса
  • Правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны
  • Висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой
Складчина создана 17 октября 2025 г.

Теги курса

Проблемы
Слабый корВыпирающий живот

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Стопа сверху вниз и снизу вверх Стопа сверху вниз и снизу вверх 194 ₽ 2 900 ₽ −93%Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание 104 ₽ 2 200 ₽ −95%Адекватная тренировка мышц кора Адекватная тренировка мышц кора 136 ₽ 1 250 ₽ −89%Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике 212 ₽ 2 950 ₽ −93%Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2 Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2 226 ₽ 2 960 ₽ −92%Синдром сжатых ягодиц. Эстетика и здоровье ТБС Синдром сжатых ягодиц. Эстетика и здоровье ТБС 442 ₽ 3 300 ₽ −87%Лопатка: глубинное понимание и работа Лопатка: глубинное понимание и работа 80 ₽ 1 460 ₽ −95%Приседания в поисках баланса Приседания в поисках баланса 424 ₽ 2 600 ₽ −84%Центр тяжести. Паттерны равновесия тела. Модель биомеханики движения в закрытой кинематической цепи Центр тяжести. Паттерны равновесия тела. Модель биомеханики движения в закрытой кинематической цепи 194 ₽ 3 815 ₽ −95%Тестирование и оценка клиента Тестирование и оценка клиента 326 ₽ 4 400 ₽ −93%Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus 94 ₽ 1 440 ₽ −93%Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум 114 ₽ 1 460 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

116 ₽ 1 800 ₽