Складчина Каталог
Мои курсы
Мастер-класс

Адекватная тренировка мышц кора

30 участников
АВ Автор мастер-класса Александр Волоткевич

Описание

Система кора — это не про бесконечное скручивание пресса, а про контроль давления и стабильность всего тела при движении. В этом мастер-классе разбирается, как выстраивается работа мышц центра, почему правильное дыхание определяет эффективность тренировки и как наладить связь между глубокими мышцами живота и остальными сегментами тела. Вы поймете механику работы кора, которая помогает избежать компенсаций в упражнениях и сформировать настоящую опору для позвоночника.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

  • Понимание работы системы кора
  • Принципы построения стабильности центра тела
  • Роль внутрибрюшного давления в тренировочном процессе
  • Взаимосвязь дыхания и мышечной работы
  • Интеграция мышц кора в базовые движения
Складчина создана 13 декабря 2025 г.

Теги

Навыки
Укрепление кора
Проблемы
Слабый корБоли в пояснице

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Синдром сжатых ягодиц. Эстетика и здоровье ТБС Синдром сжатых ягодиц. Эстетика и здоровье ТБС 442 ₽ 3 300 ₽ −87%Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus 94 ₽ 1 440 ₽ −93%Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы 98 ₽ 1 440 ₽ −93%Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) 150 ₽ 2 380 ₽ −94%Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки 100 ₽ 2 200 ₽ −95%Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы 320 ₽ 3 500 ₽ −91%Правосторонний сколиоз и поворот грудной клетки влево Правосторонний сколиоз и поворот грудной клетки влево 108 ₽ 1 450 ₽ −93%Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости 128 ₽ 2 200 ₽ −94%Работа с выпирающими ребрами Работа с выпирающими ребрами 130 ₽ 1 460 ₽ −91%Тестирование и оценка клиента Тестирование и оценка клиента 326 ₽ 4 400 ₽ −93%Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание 104 ₽ 2 200 ₽ −95%

Похожие мастер-классы 12

Похожие мастер-классы

136 ₽ 1 250 ₽