Складчина Каталог
Мои курсы

Адекватная тренировка мышц кора

30 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Система кора — это не про бесконечное скручивание пресса, а про контроль давления и стабильность всего тела при движении. В этом мастер-классе разбирается, как выстраивается работа мышц центра, почему правильное дыхание определяет эффективность тренировки и как наладить связь между глубокими мышцами живота и остальными сегментами тела. Вы поймете механику работы кора, которая помогает избежать компенсаций в упражнениях и сформировать настоящую опору для позвоночника.

Программа обучения

  • Понимание работы системы кора
  • Принципы построения стабильности центра тела
  • Роль внутрибрюшного давления в тренировочном процессе
  • Взаимосвязь дыхания и мышечной работы
  • Интеграция мышц кора в базовые движения
Складчина создана 13 декабря 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Укрепление кора
Проблемы
Слабый корБоли в пояснице

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки 100 ₽ 2 200 ₽ −95%Приседания и хинч: реабилитация и тренировка таза и нижних конечностей Приседания и хинч: реабилитация и тренировка таза и нижних конечностей 456 ₽ 4 400 ₽ −90%Работа с выпирающими ребрами Работа с выпирающими ребрами 130 ₽ 1 460 ₽ −91%Терапевтические упражнения для улучшения качества жизни Терапевтические упражнения для улучшения качества жизни 104 ₽ 2 500 ₽ −96%Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости 128 ₽ 2 200 ₽ −94%Лопатка: глубинное понимание и работа Лопатка: глубинное понимание и работа 80 ₽ 1 460 ₽ −95%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц 1 000 ₽ 4 500 ₽ −78%Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) 150 ₽ 2 380 ₽ −94%Правосторонний сколиоз и поворот грудной клетки влево Правосторонний сколиоз и поворот грудной клетки влево 108 ₽ 1 450 ₽ −93%От мышц к навыкам: марафон 1. Навыки и функции мышц кора От мышц к навыкам: марафон 1. Навыки и функции мышц кора 174 ₽ 3 400 ₽ −95%Мёртвый жук - неИзвестное упражнение. От формы к содержанию Мёртвый жук - неИзвестное упражнение. От формы к содержанию 488 ₽ 3 700 ₽ −87%Глубинная фронтальная линия: истинный КОР организма. Неврологические и структурные техники Глубинная фронтальная линия: истинный КОР организма. Неврологические и структурные техники 142 ₽ 2 380 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Жизнь без боли в пояснице. Комплекс для укрепления мышц спины Можно купить
326 ₽ 4 130 ₽ −92%
5.0
Оплатили 31

Жизнь без боли в пояснице. Комплекс для укрепления мышц спины

Эрик Гудман
Сними усталость за 5 минут: 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч Можно купить
122 ₽ 790 ₽ −85%
Оплатили 26

Сними усталость за 5 минут: 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч

Александра Бонина
Хатха-йога Вакрасана Можно купить
80 ₽ 960 ₽ −92%
Оплатили 52

Хатха-йога Вакрасана

Шиваджи Гуру
Стопа: треугольник опоры и распределения нагрузки Можно купить
80 ₽ 1 460 ₽ −95%
Оплатили 71

Стопа: треугольник опоры и распределения нагрузки

Александр Волоткевич
Здоровый, подвижный позвоночник Предзаказ
341 ₽ 4 200 ₽ −92%

Здоровый, подвижный позвоночник

Сергей Лагода
Методики ЛФК и реабилитации коленного сустава Можно купить
244 ₽ 4 000 ₽ −94%
Оплатили 41

Методики ЛФК и реабилитации коленного сустава

Иван Андрейко
136 ₽ 1 250 ₽