Складчина Каталог
Мои курсы

Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости

49 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Избавьтесь от сутулости и болей в спине, выстроив правильное положение таза, грудной клетки и головы через прикладные упражнения. Материал полностью сфокусирован на тренировочном процессе: минимум теории и максимум отработки движений для исправления типичных нарушений осанки.

Внутри разбираются приёмы мобилизации осевого скелета и коррекции наклонов таза. Особое внимание уделяется адаптации базовых фитнес-упражнений — от планки до становой тяги — под конкретные типы нарушений движения. Вы научитесь интегрировать принципы неврологии в тренировки, чтобы привести позвоночник в нейтральное положение и улучшить функциональное состояние организма.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Передний и задний наклоны таза и грудной клетки
  • Выстраивание головы, таза, грудной клетки и стоп в нейтральное положение
  • Приёмы мобилизации и осевой независимости осевого скелета
  • Работа с фиксированными изгибами позвоночника с точки зрения неврологии
  • Принципы адаптации упражнений фитнеса и реабилитации под нарушения осанки (планки, становые тяги, приседания и др.)
Складчина создана 19 марта 2025 г.

Теги курса

Профессии
Биомеханик
Навыки
Коррекция осанкиБиомеханика
Проблемы
Боль в спинеНарушение осанки

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Приседания и хинч: реабилитация и тренировка таза и нижних конечностей Приседания и хинч: реабилитация и тренировка таза и нижних конечностей 456 ₽ 4 400 ₽ −90%Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя 194 ₽ 4 400 ₽ −96%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц 1 000 ₽ 4 500 ₽ −78%Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники 86 ₽ 2 495 ₽ −97%Восстановление эстетики живота и грудной клетки Восстановление эстетики живота и грудной клетки 80 ₽ 1 450 ₽ −94%Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум 114 ₽ 1 460 ₽ −92%Лимфодренаж Лимфодренаж 124 ₽ 3 150 ₽ −96%Вакуум-тренировка "изнутри" Вакуум-тренировка "изнутри" 162 ₽ 4 400 ₽ −96%Приседания в поисках баланса Приседания в поисках баланса 424 ₽ 2 600 ₽ −84%Тестирование и оценка клиента Тестирование и оценка клиента 326 ₽ 4 400 ₽ −93%Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации 490 ₽ 4 140 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

128 ₽ 2 200 ₽