Складчина Каталог
Мои курсы

Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя

59 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Подвздошно-поясничная мышца отвечает за 75% регуляции осанки человека, поэтому её часто называют мышцей души. В этом материале разбирается тренировка этой группы мышц в связке с диафрагмой для коррекции тонуса и осанки.

Внутри вебинара:

  • Разбор механики работы ППМ как главного регулятора постуры.
  • Техники тренировки подвздошно-поясничной мышцы в сочетании с дыхательной диафрагмой.
  • Детальная отстройка позы ребенка (эмбриона) для работы с жесткостью позвоночника.
  • Методики плавного сгибания спины, исключающие возникновение зажимов и зон перенапряжения.

Материал будет полезен тем, кто работает с осанкой, коррекцией сколиоза или хочет улучшить подвижность позвоночника через глубокую работу с мышцами кора. Вы научитесь чувствовать и контролировать движения спины, избавляясь от неестественных «площадок» при сгибании.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Роль ППМ в регуляции тонуса и осанки
  • Взаимосвязь ППМ и диафрагмы: совместная тренировка
  • Техника выполнения позы ребенка (эмбриона)
  • Приемы для обучения плавному сгибанию «упрямого» позвоночника
  • Устранение зон перенапряжения при сгибании спины
Складчина создана 24 марта 2025 г.

Теги курса

Навыки
Анатомия мышцРабота с поясницей
Проблемы
Боли в пояснице

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота 116 ₽ 1 800 ₽ −94%Поясничный гиперлордоз, передний наклон таза, нижний перекрёстный синдром Поясничный гиперлордоз, передний наклон таза, нижний перекрёстный синдром 230 ₽ 2 770 ₽ −92%Разбор клинических случаев Разбор клинических случаев 224 ₽ 2 480 ₽ −91%Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки 100 ₽ 2 200 ₽ −95%Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия 244 ₽ 2 950 ₽ −92%Планка: известная и не очень. От формы к содержанию Планка: известная и не очень. От формы к содержанию 112 ₽ 2 400 ₽ −95%Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох 190 ₽ 2 750 ₽ −93%Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации 490 ₽ 4 140 ₽ −88%Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения 94 ₽ 2 200 ₽ −96%Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике 212 ₽ 2 950 ₽ −93%Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости 128 ₽ 2 200 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

194 ₽ 4 400 ₽