Складчина Каталог
Мои курсы

Гормональные тренировки для женщин

6 участников
ЗБ Автор Зоя Байкова Школа TutorPlace

О чём курс

Синхронизация физической активности с фазами женского цикла позволяет избавиться от хронической усталости и достичь желаемой формы без гормонального стресса. Программа учит адаптировать тренировочный процесс под меняющиеся потребности организма, чередуя интенсивные нагрузки с восстанавливающими практиками. В процессе обучения разбираются принципы работы тела в фолликулярной, овуляторной, лютеиновой и менструальной фазах, что помогает поддерживать мышечный тонус и эмоциональную стабильность в течение всего месяца.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Вводное занятие и основы бережного подхода к телу
  • Фолликулярная фаза: метаболические тренировки на все тело, кор, осанку и улучшение оттока лимфы
  • Овуляторная фаза: силовые нагрузки для спины, трицепса, ног и ягодиц
  • Лютеиновая фаза: антистресс-тренировки, пилатес и занятия с подушкой
  • Менструальная фаза: мягкие восстанавливающие практики
  • Завершение обучения и получение именного сертификата
Складчина создана 9 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
Гормональный дисбаланс

Другие материалы автора 5

ЗБ Зоя Байкова Все материалы
Как снизить кортизол Как снизить кортизол 40 ₽ 41 ₽ −2%Интервальное голодание 2.0 Интервальное голодание 2.0 40 ₽ 41 ₽ −2%Средиземноморская диета Средиземноморская диета 40 ₽ 41 ₽ −2%Тренировки HIIT Тренировки HIIT 80 ₽ Тренировки по методу Пилатеса Тренировки по методу Пилатеса 80 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽