Складчина Каталог
Мои курсы

Как снизить кортизол

5,0 36 участников
ЗБ Автор Зоя Байкова Школа TutorPlace

О чём курс

О чём курс

Автор разбирает регуляцию стресса и баланс гормона кортизола в организме. По его словам, программа помогает определить признаки избытка или дефицита гормона, понять его воздействие на сон, настроение и массу тела, а также освоить практические методы восстановления сил.

Что внутри

Программа рассчитана на 3 недели и включает 21 урок:

  • Первая неделя знакомит с базовыми функциями кортизола, различиями между острым и хроническим стрессом, а также проявлениями гиперкортизола и гипокортизола.
  • Вторая неделя разбирает связь кортизола с инсулином, внешними признаками, сном и гормональной системой, а также типичные ошибки при попытках нормализовать показатели.
  • Третья неделя посвящена прикладным инструментам: организации сна, коррекции рациона, приёму нутрицевтиков и подбору подходящей физической активности.

Об авторе

Зоя Байкова — нутрициолог с 10-летним опытом работы и фитнес-коуч.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

1 неделя Урок 1. Что такое кортизол и зачем он нужен Урок 2. На что влияет кортизол в организме Урок 3. Кортизол и стресс как связаны Урок 4. Острый и хронический стресс Урок 5. Кортизол и тело Урок 6. Когда кортизола слишком много (гиперкортизол) Урок 7. Когда энергии мало (гипокортизол) 2 неделя Урок 8. Кортизол, сахар и инсулин Урок 9. Как кортизол проявляется во внешности Урок 10. Кортизоловый тип набора веса Урок 11. Кортизол и другие гормоны Урок 12. Кортизол и сон Урок 13. Анализы и самочувствие Урок 14. Главная ошибка борьба с кортизолом 3 неделя Урок 15. С чего начинать снижение кортизола Урок 16. Сон как главный инструмент снижения кортизола Урок 17. Питание при высоком кортизоле Урок 18. Нутрицевтики при высоком кортизоле Урок 19. Физическая активность и кортизол Урок 20. Как вернуть энергию и не вернуться в режим выживания Урок 21. Подведение итогов

Складчина создана 22 апреля 2026 г.

Теги курса

Профессии
Фитнес-нутрициологНутрициолог
Навыки
Режим снаПривычки
Проблемы
Усталость

Другие материалы автора 5

ЗБ Зоя Байкова Все материалы
Гормональные тренировки для женщин Гормональные тренировки для женщин 40 ₽ 41 ₽ −2%Тренировки по методу Пилатеса Тренировки по методу Пилатеса 80 ₽ Интервальное голодание 2.0 Интервальное голодание 2.0 40 ₽ 41 ₽ −2%Средиземноморская диета Средиземноморская диета 40 ₽ 41 ₽ −2%Тренировки HIIT Тренировки HIIT 80 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽