Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой

Name: Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой
Price: 80 RUB
Availability: InStock

83 участника

АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Восстановление работы тазового дна требует комплексного подхода через разблокировку тазобедренных и крестцово-подвздошных суставов, а не через классические упражнения Кегеля. Программа направлена на активацию постуральных мышц через синхронизацию движения тазовых костей, дыхательных паттернов и работы стоп. Внутри курса — практический разбор позиционных упражнений для четырех зон тазовой диафрагмы, работа с дыханием полутаза и использование плиометрики для активации глубоких слоев мышц. Результатом станет восстановление функциональности таза, улучшение осанки и приведение ягодичных мышц в рабочее состояние.

Программа обучения

Упражнения для расширения и сжатия таза
Техники работы с дыханием передней, задней, правой и левой областями тазового дна
Работа стопы как синергиста мышц тазового дна
Позиционные упражнения для 4 зон тазовой диафрагмы
Дыхание правого и левого полутаза (передняя и задняя часть)
Варианты сплит-приседов для активации ягодиц
Плиометрика для активации и тренировки глубокого слоя мышц тазового дна

Складчина создана 25 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы

Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения 238 ₽ 4 400 ₽ −95%

Паттерн дыхания: от неврологии к биомеханике 212 ₽ 2 950 ₽ −93%

Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости 500 ₽ 4 500 ₽ −89%

Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 2 месяц 830 ₽ 4 500 ₽ −82%

Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох 95 ₽ 2 750 ₽ −97%

Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus 94 ₽ 1 440 ₽ −93%

Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%

Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники 86 ₽ 2 495 ₽ −97%

Баланс таза: перекос, шифт, наклоны 194 ₽ 4 400 ₽ −96%

Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота 116 ₽ 1 800 ₽ −94%

Нарушения осанки и развитие мобильности методами регулирования давления 218 ₽ 2 950 ₽ −93%

Лимфодренаж 124 ₽ 3 150 ₽ −96%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».