Складчина Каталог
Мои курсы

Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы

29 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Автор уверяет, что синдром грушевидной мышцы и импиджмент тазобедренного сустава часто становятся главными препятствиями на пути к тренированным ягодицам, вызывая боль вместо роста мышц. В материале разбирается, как биомеханика тазобедренного сустава и крестцово-подвздошного сочленения влияет на форму ягодиц и почему стандартные подходы к тренировкам могут усугублять имеющиеся патологии. Автор предлагает стратегию восстановления через упражнения, которые, по словам автора, снимают нагрузку с седалищного нерва и включают ягодичные мышцы в работу без риска обострения симптомов. Внутри детально разобраны четыре этапа реабилитационного тренинга, связывающие работу мышц кора с безопасной нагрузкой на низ тела. Это руководство для тех, кто хочет восстановить функцию суставов и добиться эстетичного результата, исключив болевой синдром при движении.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Биомеханика тазобедренного сустава и КПС
  • Взаимосвязь тазобедренного сустава с мышцами кора
  • Факторы, определяющие форму и эстетику ягодичных мышц
  • Патогенез импиджмент-синдрома и его влияние на ягодицы
  • Подбор упражнений при проблемах с грушевидной мышцей и седалищным нервом
  • Техники активации ягодиц в базовых упражнениях
  • Четыре этапа тренировки при импиджмент-синдроме и реабилитационном подходе
Складчина создана 25 февраля 2025 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Ортопед
Проблемы
Боль в тазобедренном

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Работа с выпирающими ребрами Работа с выпирающими ребрами 130 ₽ 1 460 ₽ −91%Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 2 месяц Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 2 месяц 830 ₽ 4 500 ₽ −82%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости 500 ₽ 4 500 ₽ −89%Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота 116 ₽ 1 800 ₽ −94%Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2 Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2 226 ₽ 2 960 ₽ −92%От мышц к навыкам: марафон 1. Навыки и функции мышц кора От мышц к навыкам: марафон 1. Навыки и функции мышц кора 174 ₽ 3 400 ₽ −95%Торчащие рёбра 2. Дыхание, давление, сенсорика Торчащие рёбра 2. Дыхание, давление, сенсорика 250 ₽ 3 380 ₽ −93%Планка: известная и не очень. От формы к содержанию Планка: известная и не очень. От формы к содержанию 112 ₽ 2 400 ₽ −95%Лимфодренаж Лимфодренаж 124 ₽ 3 150 ₽ −96%Колени: здоровье и биомеханика Колени: здоровье и биомеханика 102 ₽ 2 200 ₽ −95%Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание 104 ₽ 2 200 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

320 ₽ 3 500 ₽