Пирамида осанки. Активация ягодиц, осевое вытяжение, регулирование давления

Александр Волоткевич разбирает механику выстраивания осанки и принципы, по которым тело адаптируется к нагрузкам. Вебинар подводит к освоению базового упражнения на каждый день, объединяющего работу нервной системы, дыхания и мышц.

О чём вебинар

Автор рассматривает осанку через призму неврологии и распределения внутреннего давления. В материале объясняется, как тело выстраивает баланс самостоятельно и как грамотные движения помогают снизить избыточное напряжение. По словам автора, предложенная практика включает естественные механизмы самовосстановления и саморегуляции при стрессе.

Что разбирается на занятии

В программе разбираются базовые элементы движения, объединённые в общую систему:

• осевое вытяжение с точки зрения нервной системы;
• нюансы выполнения упражнения «кошка–корова»;
• контроль дыхания и регуляция внутрибрюшного давления;
• влияние давления в области таза на положение тела;
• включение ягодичных мышц для удержания осанки;
• снятие напряжения с верхней порции трапециевидной мышцы.