Руководство по питанию для набора мышечной массы

Name: Руководство по питанию для набора мышечной массы
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 2.6 (5 reviews)

2,6 74 участника

О чём курс

Спортсменам, которые тренируются на пределе сил, но никак не могут набрать вес из-за предрасположенности к худобе, требуется особое меню. В основе руководства лежит переход на высококалорийный рацион из обычных продуктов, что позволяет закрыть дефицит энергии и белка без спортивного питания.

В материалах раскрываются принципы питания профессиональных атлетов, адаптированные для любителей. Основное внимание уделено таймингу приемов пищи для максимальной зарядки мышц перед нагрузками, расчету порций в зависимости от веса тела и способам поддержания нужного калоража в условиях дефицита времени (на работе или в поездках).

Вы научитесь выстраивать рацион так, чтобы обеспечивать стабильный рост мышечной массы, правильно распределять углеводы и белки в течение дня и быстро готовить натуральные энергетические напитки для восстановления.

Программа обучения

Введение: количество приемов пищи в день, витамины
План питания в тренировочный день
План питания в день отдыха
Размер порции в зависимости от веса тела спортсмена
Измерение веса продуктов
Перестановка еды / изменение времени тренировки
Белок: нормы, основные белковые продукты для спортсменов
Углеводы: оптимальное время приема, правильные углеводы
Не пропускайте завтрак
Дополнительная белковая подпитка на ночь
Сладости: с чем пить чай
Рекомендации по выбору продуктов
Как обеспечить питание на работе и в сложных условиях
Что делать, если не получается поесть по плану
Как добавить супы в этот план питания
Подсказки по рецептам
Три рецепта натурального энергетического напитка

Складчина создана 13 августа 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

I Ingolmil 22 октября 2015 г.

Достоинства: Достоинства отсутствуют

Недостатки: Информация не стоит своих денег. Материала слишком мало, его можно бесплатно найти в открытом доступе в большем объеме. Контент уступает бесплатным профильным ресурсам, например, видеоматериалам Борисова.

N Nitto 9 октября 2015 г.

Достоинства: Грамотное руководство.

Недостатки: Автор необоснованно завысил цену, объем материала небольшой.

T TimeGo 15 сентября 2015 г.

Достоинства: Автор не обнаружил плюсов

Недостатки: Автор явно завысил значимость своего труда, материал — ахинея.

D Do_iT 2 сентября 2015 г.

Достоинства: Материал может быть полезен тем, кто только делает первые шаги в накачке мышц.

Недостатки: Цена за курс сильно завышена. Для тех, кто занимается некоторое время, информация бесполезна — это прописные истины, которые можно найти в бесплатном доступе в большем объеме.

V Vasiliy76 26 августа 2015 г.

Достоинства: Автор не стал перечислять плюсы

Недостатки: При существующей конкуренции в интернете материалу не хватает чего-то особенного.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».