Можно купить 132 ₽ 490 ₽ −73%
Домашние тренировки
О чём курс
Привести тело в тонус и улучшить физическую форму можно без дорогостоящих абонементов в спортзал, используя только пространство собственной гостиной. Программа построена на осознанной работе с собственным весом и минимальным спортивным инвентарем, что позволяет эффективно укрепить мышечный корсет и исправить осанку. Автор курса, дипломированный педагог по физкультуре и КМС, объясняет биомеханику движений, чтобы домашние занятия были безопасными и приносили результат.
Программа обучения
- Урок 1. Расслабление МФР.
- Урок 2. Зарядка для пробуждения.
- Урок 3. Силовая АБС.
- Урок 4. Здоровая осанка.
- Урок 5. Растяжка для начинающих.
- Урок 6. Фулбади без оборудования.
- Урок 7. Тренировка ягодиц с фитнес-резинками.
- Урок 8. Тренировка ног с фитнес-резинками.
- Урок 9. Тренировка рук с фитнес-резинками.
- Урок 10. Фулбади с гантелями.
- Урок 11. Тренировка на выносливость.
- Урок 12. Убираем валик внизу живота.
Складчина создана 8 марта 2026 г. · описание обновлено 20 апреля 2026 г.
Теги курса
Навыки
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 5 990 ₽
Фейс йога - от пяток до макушки
Геннадий Левченко
Можно купить 142 ₽ 3 800 ₽ −96%
Тренировки 50+. Высокоэффективные упражнения при отсутствии риска
Вадим Балюк
Можно купить 1 998 ₽ 19 900 ₽ −90%
Ядро здоровья - позвоночник
Виктор Картавенко, Екатерина Меркюри, Татьяна КартавенкоГ
Можно купить 246 ₽ 14 900 ₽ −98%
Глобальный курс. Молодость лица и подтяжка тела
Инна Алфёрова
Предзаказ 856 ₽ 990 ₽ −14%
Курс с одной штангой
Гога ТупурияБ
Можно купить 130 ₽ 3 000 ₽ −96%
Базовый марафон: Молодое лицо и красивая шея
АннеттВ
Можно купить 144 ₽ 950 ₽ −85%
Взаимосвязь ортодонтии и постуры человека
Мария Васильева
Предзаказ 581 ₽ 5 000 ₽ −88%
Ювелирная прокачка попы
Настя Айларова
Можно купить 2 470 ₽ 12 500 ₽ −80%
Япрактикую: Сила баланса и устойчивости (Синг Шен Джуанг)
Анна Владимирова
Можно купить 80 ₽
Йогатерапия плеч
Андрей Ткаченко
Можно купить 376 ₽ 2 900 ₽ −87%
Королева дня
Татьяна Курчина 40 ₽ 99 ₽