Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки от Александра Филиппова

21 участник
АФ Автор Александр Филиппов

О чём курс

Системная трансформация тела через плавное изменение привычек, а не через краткосрочные марафоны с неизбежными откатами. Автор предлагает стратегию долгосрочного удержания здорового процента жира без экстремальных ограничений, стресса и борьбы с собой на грани возможностей. Внутри вы найдете тренировочные протоколы под разные задачи, примеры рационов питания с расчетом КБЖУ, разбор продуктовых корзин из сетевых магазинов и детальную видеотехнику упражнений. Это решение для тех, кто ищет устойчивый прогресс на дистанции от года, не желая жертвовать социальной жизнью ради кратковременного результата.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировочные протоколы под различные цели и задачи
  • Примеры рационов питания для разных весовых категорий
  • Разбор продуктовых корзин из ассортимента сетевых магазинов
  • Рецепты блюд с расчетом КБЖУ
  • Видеоразборы техники выполнения упражнений
  • Ежемесячные обновления контента (18-го числа каждого месяца)
Складчина создана 22 июля 2025 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки
Проблемы
Слабое тело

Другие материалы автора 12

АФ Александр Филиппов Все материалы
Спина и плечи Спина и плечи 575 ₽ 1 000 ₽ −43%Ягодицы Ягодицы 100 ₽ 1 000 ₽ −90%Клуб ДляСебяшники Клуб ДляСебяшники 1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки 278 ₽ 2 000 ₽ −86%Н Нутрициология 1 528 ₽ 10 000 ₽ −85%Персональный тренер Персональный тренер 10 080 ₽ 60 000 ₽ −83%Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс 200 ₽ 1 000 ₽ −80%Первый курс ААС Первый курс ААС 190 ₽ 500 ₽ −62%Персональный тренер 3 Персональный тренер 3 11 778 ₽ 50 000 ₽ −76%Длясебяшники Длясебяшники 1 512 ₽ 6 000 ₽ −75%Закрытый канал Тренировки Закрытый канал Тренировки 272 ₽ 800 ₽ −66%Вебинары. Блок 1 Вебинары Модулей: 4 · Материалы отдельно

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

142 ₽ 800 ₽