Плоский живот

Name: Плоский живот
Price: 512 RUB
Availability: InStock

13 участников

О чём курс

Живот выпирает даже при отсутствии лишнего веса, а привычные скручивания на пресс приводят лишь к эффекту «домика» — этот курс решает проблему слабой поперечной мышцы живота и некорректной работы тазового дна. Внутри разобраны механизмы включения глубокой мускулатуры через правильное дыхание и мобилизацию грудного отдела. Вы научитесь чувствовать мышцы тазового дна и поймете, почему удержание планки на время часто вредит, а не помогает. Материал будет полезен женщинам после родов, тем, кто страдает от болей в пояснице, диастаза или легких степеней опущения внутренних органов, а также всем, кто хочет скорректировать осанку и визуально проработать талию.

Программа обучения

Дыхательные упражнения и мобилизация грудного отдела
25 уникальных упражнений на внутренний блок мышц
Эпизоды с подробным обучением техники упражнений
Тренировки формата «Делай со мной»
Подробный разбор планки: техника включения мышц тазового дна и правильные акценты
Поиск и активация мышц тазового дна
Включение поперечных мышц живота
Техника классической и боковой планки для проработки внутренних мышц

Складчина создана 3 декабря 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

АВ Анастасия Видрук Все материалы

Экспресс ленты 1 726 ₽ 8 400 ₽ −79%Р Ровная спина 1 737 ₽ 2 500 ₽ −31%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 512 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».