Складчина Каталог
Мои курсы

Система ягодиц: Анатомические поезда и Силовые режимы. От теории к упругим формам

40 участников
ЕК Автор Евгений Кабацков Школа Центр Практика

О чём курс

Преподаватель центра «Практика» Евгений Кабацков разбирает анатомию миофасциальных линий и методику силовой работы для прицельного развития ягодичных мышц.

О чём семинар

В материале разбирается построение тренировочного процесса на стыке анатомии и силовой работы. Автор объясняет, как функционируют мышечные линии натяжения, почему состояние стопы или грудной диафрагмы влияет на отклик ягодиц, а также как устранить сопутствующее перенапряжение в пояснице и трапециях.

Отдельное внимание уделено физиологии гипертрофии: подбору тренировочных режимов от метаболического стресса до механического натяжения и дозированию нагрузки для защиты суставов. В практической части демонстрируются прикладные упражнения — от базовой нейромышечной активации до изменения положения стопы и направления взгляда для перераспределения нагрузки.

Для кого

Семинар ориентирован на специалистов по движению и практикующих любителей:

  • фитнес-тренеры и инструкторы, желающие разобрать вопросы анатомии и программирования тренировок;
  • реабилитологи и массажисты, работающие с тазом, поясничным отделом и коррекцией походки;
  • занимающиеся, которые хотят выстроить безопасный тренинг без перегрузки суставов.

Об авторе

Евгений Кабацков имеет высшее педагогическое образование и преподаёт в центре «Практика». Он сертифицирован как тренер по гиревому фитнесу и функциональному тренингу Life Fitness, является мастер-тренером Blackroll и ментором обучающей компании Anatomy Trains.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Анатомические поезда в действии Разберём, как задняя поверхностная линия, спиральная и глубинная фронтальная связаны с ягодицами. Ты наконец поймёшь, почему стопа и грудная диафрагма могут «воровать» твой прогресс, и научишься снимать эти блоки. Силовая работа по науке Никакой магии — только физиология гипертрофии. Как подбирать режимы: от метаболического стресса до механического натяжения. Как дозировать нагрузку, чтобы ягодицы росли, а суставы оставались здоровыми. Прикладные упражнения в деталях От азов нейромышечной активации до сложных модификаций. Покажем, как простое изменение положения стопы или взгляда перераспределяет нагрузку. Всё можно будет сразу внедрить в зал.

Складчина создана 14 мая 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
ТренерМассажистФитнес-инструктор
Навыки
Силовые тренировкиЗдоровье суставовАнатомические поезда
Проблемы
Боли в пояснице

Другие материалы автора 9

ЕК Евгений Кабацков Все материалы
Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела 322 ₽ 4 900 ₽ −93%Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности 814 ₽ 4 400 ₽ −82%Core и миофасциальные цепи Core и миофасциальные цепи 746 ₽ 7 500 ₽ −90%От пилатеса к гире. Базовый курс От пилатеса к гире. Базовый курс 542 ₽ 5 900 ₽ −91%От пилатеса к гире От пилатеса к гире 136 ₽ 1 500 ₽ −91%Практикум по курсу От пилатеса к гире Практикум по курсу От пилатеса к гире 224 ₽ 2 100 ₽ −89%Пилатес и функциональный тренинг – наука о движении Пилатес и функциональный тренинг – наука о движении 778 ₽ 10 500 ₽ −93%Анатомические поезда и гири Анатомические поезда и гири 900 ₽ 15 000 ₽ −94%Основы движения 3D Основы движения 3D 642 ₽ 7 500 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

350 ₽ 5 500 ₽