Базовый курс по улучшению биомеханики дижения Algorithm

Name: Базовый курс по улучшению биомеханики дижения Algorithm
Price: 509 RUB
Availability: PreOrder

24 участника

О чём курс

Курс обучает выстраиванию мышечной поддержки тела и корректной механике движений позвоночника, стоп и плечевого пояса. По словам автора, упражнения помогают снять боль и дискомфорт в суставах, защищают от травм и укрепляют здоровье.

Программа знакомит с анатомическими принципами поддержки суставов, разбирает наклоны, шаги, вращения грудной клетки и движения рук. В практической части добавляются силовые упражнения с эспандером или блоком, а в завершение вы учитесь самостоятельно составлять тренировочную программу из изученных элементов.

Формат

Занятия проходят в формате видеоуроков с практическими заданиями, сопровождением и обратной связью.

Программа обучения

Модуль I. Вводный

Что такое мышечная поддержка
Мышечная поддержка позвоночника
Движение в позвоночнике
Движение голени и стопы
Мышечная поддержка стопы
Мышечная поддержка лопаток
Наклон в позиции шага
Движение ладоней

Модуль II. Начальный

Наклон с движением в позвоночнике, вариант №1
Вращение грудной клетки одной рукой
Подъем рук над головой
Наклон в позиции шага с поворотом таза
Вращение грудной клетки двумя руками
Наклон с движением в позвоночнике, вариант №2
Наклон с движением рук
Движение рук в шаге, вариант №1
Наклон в позиции шага с поворотом грудной клетки

Модуль III. Базовый

Движение рук в шаге, вариант №2
Наклон в позиции шага с движением рук
Шаг с наклоном
Наклон с движением рук и позвоночника
Шаг из выпада
Тяга блока/эспандера с шагом назад
Жим блока/эспандера с шагом вперёд

Модуль IV. Составление программы

Составляете тренировочную программу из изученных движений.

Складчина создана 25 декабря 2022 г. · описание обновлено 19 октября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

ВП Влад Пасечник Все материалы

Тренировка лица 1 707 ₽ 20 000 ₽ −91%

Жизнь в ритме алгоритма 6 632 ₽ 45 000 ₽ −85%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 9 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.