Убираем выпирающий живот

Дарья Персикова разбирает систему домашних тренировок, направленную на укрепление мышц кора, подтягивание живота и улучшение осанки.

Кому подойдёт

• Тем, кто хочет укрепить мышцы корпуса и сделать живот более подтянутым с помощью регулярных занятий.
• Тем, кто стремится улучшить осанку и увереннее чувствовать себя в повседневных движениях.
• Тем, кто планирует развить сильный кор для контролируемой физической активности каждый день.

Что внутри

Программа рассчитана на две недели ежедневных практик. В первой части автор предлагает короткие утренние разминки, комплексы для снятия зажимов, выравнивания осанки, а также упражнения для правильного удержания корпуса и работы тазом.

Во второй части интенсивность возрастает: разбираются упражнения на баланс и стабилизацию, интервальные тренировки, вариации планки и упражнения «скалолаз», экспресс-комплексы для мышц пресса, варианты с отягощением и завершающая растяжка.

Чему вы научитесь

По словам автора, после прохождения программы вы:

• поймёте, как выстроить комфортные и регулярные домашние тренировки;
• научитесь правильно удерживать корпус во время выполнения упражнений;
• разберётесь, как баланс помогает развивать устойчивость и координацию;
• освоите упражнения для укрепления мышц живота и всего тела одновременно;
• узнаете, как постепенно увеличивать сложность занятий без потери техники и сочетать силовые упражнения со стабилизацией.