Легкие руки и кисти. Упражнения для хорошей осанки, свободного дыхания, легких рук и кистей

Name: Легкие руки и кисти. Упражнения для хорошей осанки, свободного дыхания, легких рук и кистей
Price: 106 RUB
Availability: InStock

81 участник

АА Автор Андрей Анучин

О чём курс

Избавьтесь от хронического напряжения в плечах, сутулости и «компьютерного синдрома» с помощью шести сессий соматического движения. Вы научитесь перенастраивать мышечные привычки, которые мешают свободному дыханию и легкости движений рук.

Внутри программы — практика соматических движений длительностью 30–45 минут, где основная работа ведется лежа на спине или боку. Методика направлена на осознанное расслабление грудных мышц и коррекцию положения плечевого пояса. Вы пошагово разберете взаимодействие конечностей с корпусом, чтобы снять зажимы, возникающие при долгой работе за компьютером, и восстановить естественную подвижность кистей и запястий.

Программа обучения

Занятие 1. Поворот и скручивание: синхронизация движений рук и коленей, расслабление корпуса.
Занятие 2. Движение от плеча и бедра: отработка взаимодействия плеч и рук, снятие избыточного напряжения.
Занятие 3. Легко поднимаем руки: достижение легкости амплитуды движений рук.
Занятие 4. Круги плечом и бедром: расслабление грудных мышц и возвращение плеч в естественное положение.
Занятие 5. Расслабляем запястья: работа с напряжением в кистях после работы за компьютером.
Занятие 6. Легко раскрываем и сворачиваем кисти: закрепление навыка расслабления и легкости кистей.

Складчина создана 23 июня 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АА Андрей Анучин Все материалы

Бодидинамические структуры характера 882 ₽ 15 000 ₽ −94%Я Ясное зрение. Модуль 2 80 ₽ 1 900 ₽ −96%

Заземление: опора, устойчивость, баланс 68 ₽ 1 900 ₽ −96%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 3. Дыхание 80 ₽ 2 360 ₽ −97%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 2 80 ₽ 2 950 ₽ −97%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 12 80 ₽ 1 180 ₽ −93%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 7 80 ₽ 4 130 ₽ −98%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 9 80 ₽ 1 770 ₽ −95%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 4 80 ₽ 2 360 ₽ −97%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 5 80 ₽ 2 360 ₽ −97%

Дыхание. Расслабляемся, наполняемся и увеличиваем внутреннее пространство 80 ₽ 1 900 ₽ −96%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 1 80 ₽ 2 360 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 106 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».