Легкие руки и кисти. Упражнения для хорошей осанки, свободного дыхания, легких рук и кистей
О чём курс
Избавьтесь от хронического напряжения в плечах, сутулости и «компьютерного синдрома» с помощью шести сессий соматического движения. Вы научитесь перенастраивать мышечные привычки, которые мешают свободному дыханию и легкости движений рук.
Внутри программы — практика соматических движений длительностью 30–45 минут, где основная работа ведется лежа на спине или боку. Методика направлена на осознанное расслабление грудных мышц и коррекцию положения плечевого пояса. Вы пошагово разберете взаимодействие конечностей с корпусом, чтобы снять зажимы, возникающие при долгой работе за компьютером, и восстановить естественную подвижность кистей и запястий.
Программа обучения
- Занятие 1. Поворот и скручивание: синхронизация движений рук и коленей, расслабление корпуса.
- Занятие 2. Движение от плеча и бедра: отработка взаимодействия плеч и рук, снятие избыточного напряжения.
- Занятие 3. Легко поднимаем руки: достижение легкости амплитуды движений рук.
- Занятие 4. Круги плечом и бедром: расслабление грудных мышц и возвращение плеч в естественное положение.
- Занятие 5. Расслабляем запястья: работа с напряжением в кистях после работы за компьютером.
- Занятие 6. Легко раскрываем и сворачиваем кисти: закрепление навыка расслабления и легкости кистей.
Теги курса
Другие материалы автора 12
АА Андрей Анучин Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».