Складчина Каталог
Мои курсы

Легкие руки и кисти. Упражнения для хорошей осанки, свободного дыхания, легких рук и кистей

81 участник
АА Автор Андрей Анучин

О чём курс

Избавьтесь от хронического напряжения в плечах, сутулости и «компьютерного синдрома» с помощью шести сессий соматического движения. Вы научитесь перенастраивать мышечные привычки, которые мешают свободному дыханию и легкости движений рук.

Внутри программы — практика соматических движений длительностью 30–45 минут, где основная работа ведется лежа на спине или боку. Методика направлена на осознанное расслабление грудных мышц и коррекцию положения плечевого пояса. Вы пошагово разберете взаимодействие конечностей с корпусом, чтобы снять зажимы, возникающие при долгой работе за компьютером, и восстановить естественную подвижность кистей и запястий.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Занятие 1. Поворот и скручивание: синхронизация движений рук и коленей, расслабление корпуса.
  • Занятие 2. Движение от плеча и бедра: отработка взаимодействия плеч и рук, снятие избыточного напряжения.
  • Занятие 3. Легко поднимаем руки: достижение легкости амплитуды движений рук.
  • Занятие 4. Круги плечом и бедром: расслабление грудных мышц и возвращение плеч в естественное положение.
  • Занятие 5. Расслабляем запястья: работа с напряжением в кистях после работы за компьютером.
  • Занятие 6. Легко раскрываем и сворачиваем кисти: закрепление навыка расслабления и легкости кистей.
Складчина создана 23 июня 2023 г.

Теги курса

Профессии
Физиотерапевт
Навыки
Коррекция осанкиУпражнения для рук
Проблемы
Боль в рукахСутулость

Другие материалы автора 12

АА Андрей Анучин Все материалы
Задействуем брюшной пресс. Занятие 3 из курса Д. Боуз Осознавание и тазовое дно. Урок соматического движения Задействуем брюшной пресс. Занятие 3 из курса Д. Боуз Осознавание и тазовое дно. Урок соматического движения 80 ₽ 200 ₽ −60%Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна 80 ₽ 2 900 ₽ −97%Активизация передней и задней поверхностей тазового дна. Урок 4 из курса Д. Боуз Здоровье и осознавание тазового дна Активизация передней и задней поверхностей тазового дна. Урок 4 из курса Д. Боуз Здоровье и осознавание тазового дна 94 ₽ 200 ₽ −53%Спокойная челюсть, милое лицо Спокойная челюсть, милое лицо 82 ₽ 2 900 ₽ −97%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза Модулей: 13 · Материалы отдельноБольше гибкости чем у ребёнка. Урок из цикла Вечерние занятия в Сан-Франциско Больше гибкости чем у ребёнка. Урок из цикла Вечерние занятия в Сан-Франциско 80 ₽ 200 ₽ −60%Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье 129 ₽ 600 ₽ −79%Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №16 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №16 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Урок соматического движения Активизация левой и правой сторон тазового дна из цикла уроков З. Боуз Урок соматического движения Активизация левой и правой сторон тазового дна из цикла уроков З. Боуз 80 ₽ 200 ₽ −60%Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье 194 ₽ 600 ₽ −68%Я Модульный курс - Ясное зрение Модулей: 3 · Материалы отдельноОсвобождаем позвоночник, улучшаем координацию. Урок М.Фельденкрайза из цикла Вечерние занятия в Сан-Франциско Освобождаем позвоночник, улучшаем координацию. Урок М.Фельденкрайза из цикла Вечерние занятия в Сан-Франциско 80 ₽ 200 ₽ −60%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

106 ₽ 2 900 ₽