Складчина Каталог
Мои курсы

Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна

154 участника
АА Автор Андрей Анучин

О чём курс

Качественный отдых начинается с подготовки тела, а не с попыток «отключить» мозг после напряженного дня. Вместо привычных дневников или прогулок предлагается использовать техники соматического движения, которые помогают перевести дыхание в медленный, мягкий ритм — естественное состояние для глубокого погружения в сон.

Внутри курса разбираются:

  • Техника «меньше значит больше» для настройки легкого и спокойного дыхания.
  • Метод снятия хронического напряжения с кистей рук, которое часто блокирует расслабление всего тела.
  • Практики плавных раскачивающих движений, имитирующих эффект колыбели для быстрой саморегуляции нервной системы.

Курс подходит людям, которые просыпаются разбитыми из-за того, что даже во сне продолжают «решать дневные задачи». В результате регулярных практик вы научитесь снимать накопленный стресс перед сном и в течение дня, добиваясь естественного состояния дремы.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Урок 1 «Меньше значит больше»
    • Техники легкого, медленного и мягкого дыхания
  • Урок 2 «Движение запястий»
    • Управление напряжением рук как способ успокоения разума
  • Урок 3 «Качая колыбель»
    • Создание исцеляющих раскачивающих движений всем телом
Складчина создана 23 июня 2023 г.

Теги курса

Навыки
Здоровый сонСоматическое движение
Проблемы
Нарушения снаТревога

Другие материалы автора 12

АА Андрей Анучин Все материалы
Координируем руки и ноги. Урок 2.8 Координируем руки и ноги. Урок 2.8 100 ₽ 200 ₽ −50%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза Модулей: 13 · Материалы отдельноУрок соматического движения Активизация левой и правой сторон тазового дна из цикла уроков З. Боуз Урок соматического движения Активизация левой и правой сторон тазового дна из цикла уроков З. Боуз 80 ₽ 200 ₽ −60%Л Легкие руки и кисти. Упражнения для хорошей осанки, свободного дыхания, легких рук и кистей 106 ₽ 2 900 ₽ −96%Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №14 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №14 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Задействуем брюшной пресс. Занятие 3 из курса Д. Боуз Осознавание и тазовое дно. Урок соматического движения Задействуем брюшной пресс. Занятие 3 из курса Д. Боуз Осознавание и тазовое дно. Урок соматического движения 80 ₽ 200 ₽ −60%Ясное зрение по методу Фельденкрайза Ясное зрение по методу Фельденкрайза 168 ₽ 7 500 ₽ −98%Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье 194 ₽ 600 ₽ −68%Бодидинамические структуры характера Бодидинамические структуры характера 882 ₽ 15 000 ₽ −94%Я Модульный курс - Ясное зрение Модулей: 3 · Материалы отдельноУроки соматического движения по методу Фельденкрайза №15 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №15 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Заземление: опора, устойчивость, баланс Заземление: опора, устойчивость, баланс 75 ₽ 1 900 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 2 900 ₽