Складчина Каталог
Мои курсы

Плоский живот

6 участников
ЯН Автор Ярослава Науменко

О чём курс

Избыточный объем живота часто вызван не слабостью мышц пресса, а нарушением внутрибрюшного давления и неправильным положением таза, спровоцированным сидячим образом жизни или последствиями родов. Вместо изнуряющих скручиваний методика предлагает переобучение паттернам дыхания и коррекцию биомеханики тела. Основанная на американской системе упражнений программа помогает восстановить функцию женских органов и вернуть естественные контуры талии без закачки прямой мышцы живота. В течение месяца вы пройдете через четыре уровня нагрузки, плавно переходя от базовой постановки дыхания к функциональному контролю мышц кора. Итогом станет нормализация положения таза и уменьшение объема живота за счет восстановления внутренней физиологии.

Программа обучения

  • Неделя 1: Введение и базовое обучение правильному дыханию
  • Неделя 2: Уровень нагрузки №2 — коррекция положения таза
  • Неделя 3: Уровень нагрузки №3 — активация мышц кора
  • Неделя 4: Уровень нагрузки №4 — закрепление результата и усложнение упражнений
  • Видеопояснения к каждому уровню
  • Пособие по тренировкам
Складчина создана 11 сентября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для животаПлоский живот
Проблемы
Дряблый живот

Другие материалы автора 12

ЯН Ярослава Науменко Все материалы
Как накачать упругие ягодицы без роста бёдер Как накачать упругие ягодицы без роста бёдер 628 ₽ 4 900 ₽ −87%Биоимпеданс: измеряем процент жира Биоимпеданс: измеряем процент жира 314 ₽ 1 000 ₽ −69%Как остановить возрастное смещение костей и вернуть лицу симметрию и молодой объем Как остановить возрастное смещение костей и вернуть лицу симметрию и молодой объем 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Не перекосило Не перекосило 144 ₽ 1 000 ₽ −86%Рассылка фитнес-школы Ярославы Науменко на 90 дней Рассылка фитнес-школы Ярославы Науменко на 90 дней 188 ₽ 650 ₽ −71%Как перестать отекать Как перестать отекать 92 ₽ 700 ₽ −87%Волшебный женский тестостерон Волшебный женский тестостерон 206 ₽ 1 900 ₽ −89%Риски и преимущества ЗГТ Риски и преимущества ЗГТ 431 ₽ 1 000 ₽ −57%Как похудеть и не постареть после 35 Как похудеть и не постареть после 35 192 ₽ 1 000 ₽ −81%Шикарная грива Шикарная грива 40 ₽ 800 ₽ −95%Против пигментации: рационы, уход, добавки, косметика Против пигментации: рационы, уход, добавки, косметика 108 ₽ 1 000 ₽ −89%С Сделать тело жиросжигающей машиной за месяц 108 ₽ 1 000 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

В
Предзаказ
1 569 ₽ 4 900 ₽ −68%

Восстановите здоровье спины и избавьтесь от боли за 30 мин в день

Центр Айкуне
С
Можно купить
308 ₽ 1 490 ₽ −79%
Оплатили 14

Создание позитивного настроя на похудение

Татьяна Мосиенко
Рекомпот. Сжигаем жир правильно Предзаказ
3 788 ₽ 19 000 ₽ −80%

Рекомпот. Сжигаем жир правильно

Федор Серков
Весенний интенсив здоровья и красоты Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Оплатили 99

Весенний интенсив здоровья и красоты

Алесь Улищенко
Остео-йога для сжигания жира на животе и снижения веса Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 35

Остео-йога для сжигания жира на животе и снижения веса

Виктор Радионов
Abs core back Предзаказ
774 ₽ 3 500 ₽ −78%

Abs core back

СЕКТА
Здоровая спина Можно купить
1 000 ₽ 15 000 ₽ −93%
5.0
Оплатили 22

Здоровая спина

Сергей Бадюк
1 702 ₽ 3 900 ₽