Складчина Каталог
Мои курсы

Плоский живот

6 участников
ЯН Автор Ярослава Науменко

О чём курс

Избыточный объем живота часто вызван не слабостью мышц пресса, а нарушением внутрибрюшного давления и неправильным положением таза, спровоцированным сидячим образом жизни или последствиями родов. Вместо изнуряющих скручиваний методика предлагает переобучение паттернам дыхания и коррекцию биомеханики тела. Основанная на американской системе упражнений программа помогает восстановить функцию женских органов и вернуть естественные контуры талии без закачки прямой мышцы живота. В течение месяца вы пройдете через четыре уровня нагрузки, плавно переходя от базовой постановки дыхания к функциональному контролю мышц кора. Итогом станет нормализация положения таза и уменьшение объема живота за счет восстановления внутренней физиологии.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Неделя 1: Введение и базовое обучение правильному дыханию
  • Неделя 2: Уровень нагрузки №2 — коррекция положения таза
  • Неделя 3: Уровень нагрузки №3 — активация мышц кора
  • Неделя 4: Уровень нагрузки №4 — закрепление результата и усложнение упражнений
  • Видеопояснения к каждому уровню
  • Пособие по тренировкам
Складчина создана 11 сентября 2025 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для животаПлоский живот
Проблемы
Дряблый живот

Другие материалы автора 12

ЯН Ярослава Науменко Все материалы
Как перестать отекать Как перестать отекать 92 ₽ 700 ₽ −87%Женщина, красота и... штанга Женщина, красота и... штанга 256 ₽ 290 ₽ −12%С Сухие руки 90 ₽ 1 000 ₽ −91%Фитнес-школа Фитнес-школа 540 ₽ 6 000 ₽ −91%Ранняя подтяжка Ранняя подтяжка 1 278 ₽ 3 900 ₽ −67%Свобода от рака Свобода от рака 575 ₽ 1 000 ₽ −43%Новое лицо. Восстановление прикуса и симметрии Новое лицо. Восстановление прикуса и симметрии 522 ₽ 10 000 ₽ −95%Тренировки с гантелями дома и в зале Тренировки с гантелями дома и в зале 1 500 ₽ Волшебный женский тестостерон Волшебный женский тестостерон 206 ₽ 1 900 ₽ −89%Б БАДы и гормоны для построения красивого тела после 30 80 ₽ 2 000 ₽ −96%С Сделать тело жиросжигающей машиной за месяц 108 ₽ 1 000 ₽ −89%Как похудеть и не постареть после 35 Как похудеть и не постареть после 35 192 ₽ 1 000 ₽ −81%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 702 ₽ 3 900 ₽