Складчина Каталог
Мои курсы

Как превратить жир в мышцы за 3 месяца

13 участников
ЯS Автор Яна Smith-Кузнецова

О чём курс

Яна Smith Кузнецова помогает изменить форму тела за 12 недель с помощью силовых упражнений и выстроенного рациона. Она предлагает три тренировки в неделю для проработки мышц верхней и нижней частей тела, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале.

В курс входят расписание занятий и график питания на месяц вперед. Автор предлагает ежедневные рекомендации по рациону, рецепты перекусов и запланированный читмил раз в неделю. В процессе обучения предусмотрена обратная связь с ответами на вопросы от автора и куратора.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Длительность курса — 3 месяца;
  • График питания и тренировок на месяц вперёд;
  • Тренировки для дома или зала на ваш выбор;
  • Рекомендации по питанию на каждый день (добавила чит-милы 1 раз в неделю и новые рецепты полезных перекусов);
  • 3 тренировки в неделю: силовые тренировки для создания правильной формы мышц (прорабатываем верх и низ, создаем рельеф);
  • Обратная связь и ответы на ваши вопросы от меня лично и куратора
Складчина создана 23 сентября 2019 г.

Теги курса

Профессии
НаставникКуратор
Навыки
Сбалансированное питаниеПолезные рецепты

Другие материалы автора 2

ЯS Яна Smith-Кузнецова Все материалы
Как создать вашу идеальную попу 360 Как создать вашу идеальную попу 360 1 913 ₽ 11 000 ₽ −83%Попа как у Smith. Новый подход в тренировках и питании Попа как у Smith. Новый подход в тренировках и питании 620 ₽ 5 990 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 470 ₽ 15 900 ₽