Складчина Каталог
Мои курсы

Верх тела с гантелями

16 участников
ДЛ Автор Дарья Ломтева Школа TutorPlace

О чём курс

О чём курс

Дарья Ломтева и платформа TutorPlace обучают упражнениям с гантелями для верхней части тела. Занятия помогают укрепить физическую форму дома, развить мышечный тонус и проработать руки, плечи и спину.

Для кого

  • Для тех, кто хочет сделать верхнюю часть тела более подтянутой и спортивной.
  • Для тех, кто планирует развивать силу рук и уверенность в движениях.
  • Для тех, кто стремится поддерживать осанку с помощью регулярных силовых тренировок.

Что внутри

Курс рассчитан на две недели и содержит десять последовательных занятий. В программу входят комплексы упражнений с гантелями из разных положений: стоя, сидя и лёжа. Автор демонстрирует технику движений для плечевого пояса, проработки мышц спины и рук, а также объясняет принципы распределения нагрузки.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

1 неделя Урок 1. Красивые руки. Урок 2. Тренировка рук лежа. Урок 3. Рельефные плечи. Урок 4. Развитие мышц спины и плеч. Урок 5. Красивые плечи. Урок 6. Проработка мышц плечевого пояса. Урок 7. Тренировка рук сидя. 2 неделя Урок 8. Крепкая спина. Урок 9. Тренировка на верх тела стоя. Урок 10. Заключительная тренировка с гантелями.

Складчина создана 11 июля 2026 г.

Теги курса

Навыки
Тренировки
Инструменты
Гантели
Проблемы
Риск травм

Другие материалы автора 8

ДЛ Дарья Ломтева Все материалы
Основы домашнего фитнеса Основы домашнего фитнеса 40 ₽ 41 ₽ −2%Пресс за 8 минут Пресс за 8 минут 80 ₽ Фуллбади с резинками Фуллбади с резинками 40 ₽ 41 ₽ −2%60 дней нон-стоп 60 дней нон-стоп 40 ₽ 41 ₽ −2%Худеем лежа Худеем лежа 40 ₽ 41 ₽ −2%Идеальные ягодицы Идеальные ягодицы 40 ₽ 41 ₽ −2%Фуллбади с гирей Фуллбади с гирей 40 ₽ 41 ₽ −2%Рельефное тело с гантелями Рельефное тело с гантелями 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽