Фуллбади с резинками

О чём курс

Дарья Ломтева разбирает комплекс упражнений с резинками для всего тела, помогая выстроить регулярные тренировки дома без посещения тренажёрного зала. Программа направлена на развитие силы, выносливости и координации за счёт равномерной нагрузки на основные группы мышц.

В материалах объясняются принципы работы с сопротивлением резинки, техника выполнения базовых движений и контроль мышц корпуса. Автор показывает, как постепенно укреплять тело без перегрузок, сочетать разные типы нагрузок и правильно включать в работу мышцы рук, пресса и ягодиц.

Для кого

Курс подойдёт тем, кто:

• хочет развивать общую силу тела с помощью тренировок с резинками в домашних условиях;
• стремится подтянуть физическую форму и повысить выносливость;
• планирует сформировать привычку регулярной физической активности через короткие фуллбади-комплексы.

Что внутри

Программа рассчитана на две недели и включает десять практических занятий. В первой части собраны тренировки на коврике, ежедневные комплексы, варианты занятий для пробуждения и перед сном, а также упражнения для проработки рельефа. Вторая неделя сосредоточена на домашних силовых нагрузках с акцентом на руки, пресс и ягодицы, а завершает курс итоговая фуллбади-тренировка.