Стройное тело

О курсе

Мария Легенькая помогает привести тело в форму без перегрузок и срывов. По словам автора, её тренировки дают дренажный эффект, уменьшают отёчность, убирают тяжесть в ногах, подтягивают живот и зону галифе, улучшают качество кожи и возвращают ощущение лёгкости.

Для кого

Материалы ориентированы на тех, кто:

• столкнулся с эффектом плато, когда вес стоит и не уходят последние килограммы;
• постоянно сталкивается с отёками и ощущением налитого тела;
• боится откатов назад и срывов после ограничений;
• быстро теряет мотивацию при самостоятельных попытках тренироваться.

Что входит в курс

Программа сочетает физические нагрузки и методические материалы по коррекции рациона:

• регулярные тренировки общего плана и отдельные занятия на пресс;
• сборник рецептов и руководство по питанию;
• чек-лист по расчёту индивидуальной нормы белков, жиров и углеводов;
• гайды по витаминам, минералам и биологически активным добавкам.

Формат и сложность

Занятия проходят в формате «повторяй за мной». Нагрузку можно регулировать за счёт темпа, амплитуды движений и времени пауз. Программа подходит для любого уровня подготовки: тренироваться можно без инвентаря с весом собственного тела либо подключать гантели и утяжелители.