Складчина Каталог
Мои курсы

Клуб зарядок

22 участника
АА Автор Аня Ахимса Школа ahims_a

О чём курс

Что входит в клуб

Аня Ахимса собрала в клубе более 500 коротких зарядок и практик. Основные комплексы занимают 10–15 минут и охватывают всё тело или отдельные зоны: пресс, спину, ноги и руки. Есть силовые занятия, растяжка, йога, пилатес и МФР, варианты с оборудованием и без него, для разного уровня подготовки.

Другие практики

В подборке есть зарядки для лица, дыхательные упражнения, нейрозарядки и трёхминутные комплексы для шеи, поясницы и спины. По словам автора, занятия для лица помогают уменьшить отёчность, дыхательные практики — справиться с тревожностью и расслабиться, а нейрозарядки — улучшить концентрацию. Автор также заявляет, что регулярные занятия могут уменьшить боль в спине, улучшить осанку и снизить стресс.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

• Зарядки 10-15 минут – на всё тело, на пресс, спину, ноги, руки, силовые, лимфодренажные, МФР, растяжка, йога, пилатес. • Зарядки для лица – от отёков, для тонуса и молодости кожи. • Дыхательные практики – для снятия тревожности, бодрости, расслабления. • Нейрозарядки – для улучшения концентрации и работы мозга • Фитнес-аптечка - 3-минутные комплексы, чтоб прошла боль в шее/пояснице, разгрузить спину, убрать боль между лопаток и так далее

Складчина создана 11 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ПилатесЛимфодренажМиофасциальный релиз
Проблемы
ТревожностьБоли в спинеДискомфорт в теле

Другие материалы автора 12

АА Аня Ахимса Все материалы
К Курс по работе с РПП 300 ₽ 7 900 ₽ −96%Гид по женскому гормональному здоровью Гид по женскому гормональному здоровью 866 ₽ 2 490 ₽ −65%Школа растительной нутрициологии Школа растительной нутрициологии 240 ₽ 3 900 ₽ −94%Гид Железное здоровье Гид Железное здоровье 302 ₽ 1 900 ₽ −84%Расшифровка анализов Расшифровка анализов 250 ₽ 5 900 ₽ −96%Гид Здоровый кишечник Гид Здоровый кишечник 98 ₽ 990 ₽ −90%И Интенсив по Биохакингу и Anti-Age 359 ₽ 2 900 ₽ −88%H Healthy365 1 702 ₽ 3 900 ₽ −56%Гид Детокс по-научному Гид Детокс по-научному 172 ₽ 990 ₽ −83%Г Гид по синдрому Жильбера 136 ₽ 990 ₽ −86%В Весенний детокс 320 ₽ 3 180 ₽ −90%Школа по переходу на растительное питание Школа по переходу на растительное питание 270 ₽ 4 500 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

254 ₽ 1 900 ₽