Пилатес для красивых рук и здорового позвоночника

Привести мышцы рук в тонус и снять напряжение с позвоночника можно без тяжелых весов, используя технику пилатеса и эластичную ленту. Вместо стандартных силовых упражнений с гантелями, здесь акцент делается на правильное движение в плечевом поясе, что помогает проработать рельеф рук и одновременно избавиться от дискомфорта в шее, пояснице и области лопаток. Тренировка длится 47 минут и подходит для тех, кто хочет улучшить осанку и проработать глубокие мышцы без экстремальных нагрузок. Для выполнения потребуются фоам-роллер и пилатес-лента.