Складчина Каталог
Мои курсы

Меню для стройности и здоровья

5,0 39 участников
ВБ Автор Виктория Боровская Школа newyorkfitspo

О чём курс

Виктория Боровская подготовила меню на четыре недели с расчётом калорий для каждого приёма пищи и подробными рецептами. Вы получите готовый план питания и авторские варианты блюд для тех, кто хочет готовить разнообразно.

Что входит в меню

План охватывает четыре недели, а для каждого приёма пищи указана калорийность. Рецепты содержат подробные инструкции по приготовлению.

Дополнительные уроки

Боровская объясняет, как составлять индивидуальный план питания, рассчитывать калорийность и БЖУ для похудения, набора или поддержания веса. Вы также разберёте частоту приёмов пищи, замену привычных продуктов, работу с FatSecret и принцип Гарвардской тарелки. По словам автора, уроки помогают снижать вес быстро и безопасно.

Программа обучения

  • План питания на четыре недели
  • Бонусные уроки:
    • 5 шагов для перехода на правильное питание и полезные альтернативы продуктам
    • Дробное питание: принципы и критерии выбора частоты приемов пищи
    • Понятие калорийности: состав и принципы вкусного и полезного рациона
    • Методы расчета калорийности под разные цели (похудение, набор веса, поддержание)
    • Основы БЖУ: процентное соотношение и влияние на здоровье
    • Инструкция по использованию приложения FatSecret (8 шагов)
    • Метод гарвардской тарелки как альтернатива подсчету калорий
Складчина создана 5 октября 2021 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Снижение весаПравильное питание
Проблемы
Нездоровое питание

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Силовая для ягодиц с элементами неврологии Силовая для ягодиц с элементами неврологии 90 ₽ 490 ₽ −82%Здоровье мозга Здоровье мозга 174 ₽ 3 691 ₽ −95%Божественные ягодицы. Активация и Укрепление Божественные ягодицы. Активация и Укрепление 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Н Набор тренировок: От боли в спине и для здоровья позвоночника 290 ₽ 1 490 ₽ −81%FitSpoКлуб. Тазовое дно FitSpoКлуб. Тазовое дно 150 ₽ 1 490 ₽ −90%Дыши Дыши 80 ₽ 790 ₽ −90%FitSpoКлуб. Ты Совершенство FitSpoКлуб. Ты Совершенство 140 ₽ 1 490 ₽ −91%Тренировка для создания подтянутого живота через работу с мышцами тазового дна и дыхание Тренировка для создания подтянутого живота через работу с мышцами тазового дна и дыхание 80 ₽ 490 ₽ −84%Двигательный марафон "Пробуждение" Двигательный марафон "Пробуждение" 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Легкое дыхание Легкое дыхание 92 ₽ 1 300 ₽ −93%Пилатес против целлюлита и отечности Пилатес против целлюлита и отечности 84 ₽ 490 ₽ −83%Интенсив мышц кора Интенсив мышц кора 80 ₽ 490 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

О еде Можно купить
484 ₽ 12 653 ₽ −96%
Оплатили 59

О еде

114 ₽ 1 290 ₽