Правильное питание беременных и кормящих мам

Питание в период ожидания ребенка и кормления грудью часто сопровождается мифами о необходимости «есть за двоих» и страхом за лишний вес. Этот материал помогает выстроить сбалансированный рацион, который обеспечит организм нужными нутриентами без набора лишних килограммов и поможет быстрее восстановиться после родов.

Внутри разобраны конкретные стратегии питания для каждого триместра и периода лактации. Автор предлагает 12 готовых вариантов меню и 6 суточных рационов, а также дает практические рекомендации по облегчению токсикоза и принципам здорового возвращения в форму.