Книга

Памятка здорового питания

5,0 59 участников

О книге

Систематизируйте свой ежедневный рацион с помощью готовой схемы распределения продуктов, которая помогает насыщаться и при этом плавно снижать вес. Внутри — 57-страничное руководство в формате PDF, которое заменяет поиск разрозненной информации о нутриентах и калорийности.

Материал содержит конкретные инструменты для перехода на сбалансированное питание: инструкции по сочетаемости продуктов для легкого усвоения, правила ведения пищевого дневника и рекомендации по снижению общей калорийности меню. Вы получите готовую базу для планирования питания: от нормативов потребления разных групп продуктов до 17 рецептов блюд и 8 вариантов быстрых перекусов.

Схема распределения продуктов в течение дня
Правила комбинации продуктов для оптимального усвоения
Инструкции по снижению калорийности рациона
Нормативы потребления групп продуктов на день
Методика ведения пищевого дневника
Рецептурный блок:
- Первые блюда
- Основные блюда
- Соусы
- Перекусы
- Десерты

Складчина создана 11 декабря 2018 г.

Другие материалы автора 7

СФ Светлана Фус Все материалы

В Возьми с собой: здоровое питание на работе и дома 80 ₽ 1 100 ₽ −93%

Как питаться в пост с пользой для здоровья и фигуры 304 ₽ 900 ₽ −66%

БЕЗдиет 132 ₽ 1 200 ₽ −89%

Сезонное меню 1 663 ₽ 3 800 ₽ −56%П Правильное питание беременных и кормящих мам 228 ₽ 1 450 ₽ −84%П Питание детей 80 ₽ 850 ₽ −91%Б Без диет + стоп целлюлит 142 ₽ 1 241 ₽ −89%

Ц Царица Савская 16 января 2019 г.

Достоинства: Классный автор, очень нравится её подход и то, как подробно объясняются нюансы. Купила все её курсы, рекомендую.

Почему книга стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить книгу?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить книгу» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать книгу после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».