Божественные ягодицы. Активация и Укрепление

Многие пытаются тренировать ягодицы силовыми нагрузками, не чувствуя работы целевых мышц, что приводит к перекачке ног и болям в пояснице. Этот марафон — базовая ступень, направленная на нейромышечную активацию, которая позволяет «включить» спящие ягодичные мышцы до перехода к тяжелым тренировкам.

В основе программы — умный фитнес: вы проведете тесты на включение мышц, освоите технику активационных упражнений для «пробуждения» глубоких волокон и научитесь нагружать ягодицы на 100% без использования дополнительного инвентаря. Программа подходит даже тем, у кого есть грыжи или протрузии. В дополнение к тренировкам предоставляется меню для коррекции питания, что помогает закрепить результат и гармонично проработать форму без вреда для суставов.