Я
Можно купить 140 ₽ 2 490 ₽ −94%
Круглая попа и плоский живот
О чём курс
Вам не нужно ходить в зал, чтобы привести тело в тонус — эта программа домашних тренировок позволяет проработать ягодицы и пресс в комфортных условиях всего за 30 минут в день. Основной упор сделан на глубокую проработку мышц, что помогает сделать живот более плоским, а ягодицы — подтянутыми и рельефными. Интенсивность упражнений подобрана так, чтобы тренировки оставались комфортными, при этом для увеличения нагрузки можно использовать как профессиональные гантели, так и подручные средства: бутылки с водой или рюкзак с книгами. Программа состоит из 10 занятий, которые можно повторять циклично до достижения желаемой формы.
Программа обучения
- 10 домашних видео-тренировок по 30 минут каждая, направленных на развитие мышц пресса и ягодиц.
Складчина создана 22 ноября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Проблемы
Другие материалы автора 2
ОД Ольга Дерендеева Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 3 928 ₽ 12 990 ₽ −70%
Машина: курс по набору мышц
Владимир Олиференко
Можно купить 198 ₽ 3 590 ₽ −94%
Осанка. Живот. Холка. Треугольник старости
Егор ЗаЗОЖ
Можно купить 286 ₽ 1 339 ₽ −79%
Шпагат за 21 день
Вика Кононова, Алексей КононовО
Предзаказ 862 ₽ 1 000 ₽ −14%
Ожирение. Когда консервативная терапия не эффективна. Липосакция и абдоминопластика
Ю.Тишова, Р.Петрович
Предзаказ 2 007 ₽ 15 000 ₽ −87%
Раскрытие женственности
ЧараО
Можно купить 126 ₽
Ожирение. Автопилот
Оксана ЭльдавиД
Предзаказ 1 527 ₽ 9 990 ₽ −85%
Детокс, очищение, похудение, омоложение. Пакет премиум
Ольга Буракова
Предзаказ 1 546 ₽ 3 499 ₽ −56%
Программы тренировок для зала и дома. Пакет 3D Дельты
Fit Envoy
Можно купить 86 ₽ 590 ₽ −85%
Психофизиология лишнего веса
Наталья Игнатова
Предзаказ 297 ₽ 1 050 ₽ −72%
Закрытая группа Центра практика. Февраль 2026
PracticeBox
Предзаказ 0 ₽
Онлайн-клуб MINBO
Алина Расторгуева 542 ₽