Функциональные гири

Тренер Стас Свобода разбирает принципы работы с гирей для развития силы, координации, равновесия и выносливости. Обучение построено на материалах полной профессиональной видеозаписи живого пятичасового воркшопа.

О чём воркшоп

Обучение сосредоточено на функциональном тренинге с использованием одной гири как универсального снаряда для проработки всего тела. Автор демонстрирует биомеханику движений, правила безопасной техники и вариации упражнений для укрепления мускулатуры и развития взрывной силы. Программа включает разбор хватов, способов контроля снаряда в динамике и принципов построения тренировочных связок разного уровня сложности.

Кому подойдёт материал

Воркшоп рассчитан на тренеров и практикующих спортсменов:

• Инструкторы и персональные тренеры получают готовые рабочие протоколы, сложные технические элементы и методики построения разнообразных тренировочных программ для подопечных.
• Любители фитнеса осваивают базовую технику движений для самостоятельных занятий в зале или дома. По словам автора, корректно выстроенная биомеханика движений помогает избежать болей в пояснице после нагрузок.

Формат и содержание

Занятие состоит из теоретической части и практической отработки:

• В теоретическом блоке подробно разбираются виды хватов, варианты постановки гири, эргономичные рабочие позы и способы безопасного подъема и заброса снаряда.
• Практический блок включает выполнение упражнений различной сложности на все группы мышц, а также составление комбинаций и прогрессий из изученных движений.

Об авторе

Стас Свобода — практикующий тренер с 15-летним опытом, специализирующийся на движении и реабилитации. Имеет сертификацию по методикам TRX/RIP, Trigger Point/MFR, FMS L1 L2, DNS, Hypervolt, кинезиотейпированию KTAI KT1234, EMS Compex, DiPulse, IASTM RockDoc, функциональному тренингу и ViPR. По словам автора, его тренировочные программы помогли более чем 2500 клиентам улучшить физическую форму.