Нижний перекрестный синдром

Name: Нижний перекрестный синдром
Price: 218 RUB
Availability: InStock

36 участников

О чём курс

Постоянный дискомфорт в пояснице, выпирающий живот и отсутствие прогресса в тренировке ягодиц часто являются следствием мышечного дисбаланса, известного как нижний перекрестный синдром. Здесь разбирается, почему из-за укорочения одних мышц (разгибателей позвоночника, подвздошно-поясничной) и ослабления других (ягодиц, мышц живота) блокируется полноценная работа тазобедренных суставов. Вы поймете, как именно этот синдром мешает техничному выполнению упражнений и приводит к перегрузке спины вместо целевой проработки мышц. Материал нацелен на атлетов и людей, испытывающих проблемы с осанкой или ограниченную амплитуду движений, и помогает восстановить нормальный мышечный баланс в нижней части тела.

Программа обучения

Понятие нижнего перекрестного синдрома (НПС)
Анатомические причины дисбаланса в нижней части тела
Мышцы, склонные к укорочению:
- Разгибатели позвоночника
- Подвздошно-поясничная мышца
- Напрягатель широкой фасции бедра
- Передние волокна средней и малой ягодичной мышц
- Прямая мышца бедра
Мышцы, склонные к удлинению и ослаблению:
- Мышцы живота
- Большая ягодичная мышца
- Задние волокна средней и малой ягодичной мышц
- Мышцы задней поверхности бедра, участвующие в разгибании тазобедренного сустава
Влияние НПС на тренировочный процесс и технику упражнений

Складчина создана 29 июня 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

СС Сергей Скворцов Все материалы

Мобилизация суставов. Мануальные техники 856 ₽ 8 200 ₽ −90%

Базовый курс по топографической анатомии 1 402 ₽ 5 530 ₽ −75%М Мобилизация суставов нижней конечности 186 ₽ 2 190 ₽ −92%

Топографическая анатомия на пластинате. Нижняя конечность 164 ₽ 980 ₽ −83%

Базовый курс по топографической анатомии Лопатка и верхняя конечность 567 ₽ 980 ₽ −42%

Анатомия суставов 120 ₽ 1 700 ₽ −93%

Верхний перекрестный синдром 244 ₽ 2 970 ₽ −92%

Триггерные точки 270 ₽ 3 920 ₽ −93%

Триггерные точки. Методы устранения. Лопатка и верхняя конечность 80 ₽ 1 190 ₽ −93%Б Боль в верхней конечности: от диагностики к решению. Онлайн-курс для фитнес-тренеров 603 ₽ 1 590 ₽ −62%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 218 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».