Складчина Каталог
Мои курсы

База на тело и шею

74 участника
ММ Автор Маргарита Морозова

О чём курс

Вам нужен минимум упражнений для поддержания тела в тонусе, но катастрофически не хватает времени на полноценный фитнес — этот набор практик решает проблему нехватки базы для новичков. Маргарита Морозова собрала в одну программу всё то, что раньше приходилось искать по разным каналам: от работы с осанкой до снятия зажимов в шее. Вы получите структурированные упражнения, которые при регулярном выполнении помогают поддерживать подвижность спины и избавляться от повседневных болей без регулярных визитов к остеопату или кинезиологу. Материал адаптирован для мужчин и женщин любого уровня подготовки, которым нужно вернуть телу комфорт и легкость.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план включает:

  • Комплекс упражнений для проработки мышц шеи и снятия напряжения.
  • Техники для улучшения подвижности позвоночника (скручивания, мягкие прогибы).
  • Упражнения для мышц спины, расположенных вдоль позвоночного столба.
  • Базовые методики для поддержания общего здоровья тела без необходимости глубокого погружения в сложный фитнес.
Складчина создана 23 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Оздоровительные практики
Проблемы
Слабое телоБоль в шее

Другие материалы автора 12

ММ Маргарита Морозова Все материалы
Ребаланс мимики «Золотое сечение» Ребаланс мимики «Золотое сечение» 278 ₽ 8 500 ₽ −97%Летний лимфодренажный комплекс. Как избавиться от отёчности лица и тела Летний лимфодренажный комплекс. Как избавиться от отёчности лица и тела 80 ₽ 1 100 ₽ −93%Как раскрыть лицо и устранить последствия стресса, расслабив жевательные мышцы Как раскрыть лицо и устранить последствия стресса, расслабив жевательные мышцы 1 344 ₽ А Антивозрастная коррекция формы и размера носа 620 ₽ 3 250 ₽ −81%Губы мечты Губы мечты 80 ₽ К Как устранить отёчность лица и тела. Методы ежедневной самопомощи 700 ₽ 3 250 ₽ −78%В Восстановление овала. Как устранить двойной подбородок 740 ₽ 3 250 ₽ −77%Как уменьшить размер носа и улучшить его форму Как уменьшить размер носа и улучшить его форму 80 ₽ 1 100 ₽ −93%С Самомассаж-пилинг "Царевна Лягушка" 80 ₽ 500 ₽ −84%Молодость глаз Молодость глаз 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Правильный старт работы с лицом. Базовая программа Правильный старт работы с лицом. Базовая программа 80 ₽ 1 060 ₽ −92%Экспресс подготовка к Новому году Экспресс подготовка к Новому году 80 ₽ 1 040 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

К
Можно купить
232 ₽ 7 570 ₽ −97%
5.0
Оплатили 78

Как сохранить здоровье и стать стройной в любом возрасте

Сергей Ли
Поддержка и развитие функционального тела Можно купить
336 ₽ 4 000 ₽ −92%
Оплатили 29

Поддержка и развитие функционального тела

Юлия Кропф
Тонкая талия и легкость в теле - без отеков и сложных тренировок Можно купить
2 200 ₽ 7 000 ₽ −69%
Оплатили 6

Тонкая талия и легкость в теле - без отеков и сложных тренировок

Дарья Мовчан
Основы персонального тренинга Предзаказ
6 290 ₽ 75 000 ₽ −92%
Оплатили 13

Основы персонального тренинга

Анна Воронина
Т
Предзаказ
52 686 ₽ 135 000 ₽ −61%

Тренер по естественному омоложению

Вера Красивая
Глубокая проработка лица и шеи. Базовый курс Предзаказ
483 ₽ 4 900 ₽ −90%
Оплатили 13

Глубокая проработка лица и шеи. Базовый курс

Лена Риндыч
З
Можно купить
120 ₽ 3 500 ₽ −97%
4.0
Оплатили 80

Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник

Елена Плужник
80 ₽ 1 200 ₽