Складчина Каталог
Мои курсы

Прожарка 3.0

3 участника
ДК Автор Даша Комарова

О чём курс

За 21 день вы освоите систему тренировок и питания, которая помогает снизить вес и избавиться от отёков без изнурительных нагрузок. Весь процесс занимает около 30 минут в день.

В основе программы — сочетание 12 авторских тренировок, включая пилатес, кардио, МФР и работу с осанкой. Дополнительно прилагается план сбалансированного питания от нутрициолога с рецептами на каждый день. Также включён блок массажных техник для коррекции овала лица и снятия отёчности. Курс подойдёт тем, кто ищет готовую систему для формирования подтянутого тела без противоречивых советов и длительных сессий в спортзале.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Массажи для лица - Четкий овал лица
    1. Массажи для лица - Убираем отеки с лица
    1. Зарядка энергия
    1. Зарядка с мячом
    1. Приятное пробуждение
    1. Попа + пресс
    1. Пилатес
    1. Растяжка
    1. Королевская осанка
    1. Хот-рельеф
    1. МФР
    1. Кардио
    1. Антиотёк
  • Важные рекомендации Прожарка 3.0
  • План питания Прожарка 3.0
Складчина создана 7 июня 2025 г.

Теги курса

Навыки
ЖиросжиганиеФитнес

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

292 ₽ 1 590 ₽