Трансформация тела

О чём программа

Никита Комаров ведёт программу тренировок и занятий о питании, сне и привычках для людей, которые хотят изменить фигуру и удерживать результат. Для женщин заявлены упражнения, направленные на ягодицы, талию, руки и осанку; для мужчин — на живот, рельеф и спину. Изменения внешности и снижение веса автор описывает как ожидаемые результаты программы.

Тренировки и питание

В программу входят 18 тренировок по системе Никиты Комарова. Занятия длятся 30 минут и рассчитаны на два раза в неделю: вы включаете запись и повторяете упражнения. Тренироваться можно дома, в зале или на улице без оборудования; нагрузку подбирают под участника. В числе занятий — коррекционные упражнения для осанки и укрепляющие тренировки.

Ещё 14 видеоуроков охватывают составление рациона, чувство голода, сон и удержание результата. Вы разберёте роль белков, жиров и углеводов, разные виды нагрузки, питание в ресторанах и при заказе доставки. Программа также предлагает постепенно вводить ежедневные привычки.

Поддержка и разборы

Предусмотрены восемь прямых эфиров с ответами на вопросы о питании, нагрузках и мотивации. Никита и кураторы отвечают на вопросы участников и помогают корректировать действия, вплоть до выбора блюда в ресторане. Для общения участников есть общий чат. В составе также указаны четыре бонуса.