Складчина Каталог
Мои курсы

Руки и спина

41 участник
ВБ Автор Виктория Боровская

О чём курс

Упругие руки и рельефная спина достижимы за 30 минут ежедневных упражнений без изнурительных занятий в тренажерном зале. Программа решает проблему отечности в области трицепсов и избавляет от «вдовьего горбика» за счет восстановления правильного лимфотока и коррекции осанки.

В основе лежат три ключевых инструмента:

  • МФР-комплекс для снятия мышечных спазмов в грудном отделе, руках и пояснице.
  • Работа с мобильностью грудного отдела для стабилизации лопаток и настройки нейромышечной связи.
  • Динамические тренировки в трех плоскостях, которые включают в работу всё тело, а не только целевые группы мышц.

Курс подходит тем, кто хочет избавиться от дискомфорта в суставах, улучшить функциональность плечевого пояса и скорректировать осанку. Итогом занятий станут функциональные мышцы рук и спины, отсутствие зажимов в области шеи и более легкие бытовые движения.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • МФР-комплекс на верхнюю часть тела
  • Тренировка для рук и спины № 1 (облегченный уровень)
  • Тренировка для рук и спины № 2 (средний уровень)
Складчина создана 10 декабря 2021 г.

Теги курса

Проблемы
Дряблые рукиСлабые мышцы спины

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Фитнес для ума Фитнес для ума 138 ₽ 2 900 ₽ −95%Против дряблых мышц рук и жировых фалд на спине Против дряблых мышц рук и жировых фалд на спине 80 ₽ 1 190 ₽ −93%FitSpoКлуб. Рельефный и упругий июнь FitSpoКлуб. Рельефный и упругий июнь 160 ₽ 1 490 ₽ −89%Хардкорчик Хардкорчик 94 ₽ 3 900 ₽ −98%Марафон "Стопа" Марафон "Стопа" 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Божественный попокач. Прожарка Божественный попокач. Прожарка 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Неврологическая разминка для улучшения зрения, баланса и работы вестибулярного аппарата Неврологическая разминка для улучшения зрения, баланса и работы вестибулярного аппарата 80 ₽ 490 ₽ −84%И Интенсив для здоровья стоп 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Курс на цель. 2025 Курс на цель. 2025 1 510 ₽ 27 990 ₽ −95%Тренировки по абонементу. Ноябрь Тренировки по абонементу. Ноябрь 80 ₽ 1 900 ₽ −96%М Марафон по укреплению мышц тазового дна, работе с диафрагмой и грудным отделом 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Лицо. Продли молодость и красоту без уколов Лицо. Продли молодость и красоту без уколов 80 ₽ 990 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 490 ₽