Складчина Каталог
Мои курсы

Перезагрузка через дыхание. Убери отёки и молодей

2 участника
НА Автор Наталья Андерсон

О чём курс

«Перезагрузка через дыхание. Убери отёки и молодей» — марафон с дыхательными комплексами и упражнениями для лица и тела. Занятия занимают 7 минут в день.

Что входит в занятия

На марафоне работают с отёчностью, мышцами живота, осанкой и напряжением в грудной клетке, шее и тазу. Участницы занимаются лицом, шеей, животом и талией, работают с дыханием, грудной клеткой и тазом, учатся расслабляться и восстанавливаться.

Согласованная работа диафрагмы, мышц живота, спины и таза связана с поддержанием осанки и движением. На марафоне учатся свободнее дышать, легче двигаться и чувствовать работу мышц.

Дыхательные упражнения для осанки и шеи

Комплекс можно выбрать по своему состоянию и настроению:

  • При припухлости лица или ощущении скованности — мягкие упражнения для лица, шеи, грудной клетки и тела.
  • После долгого сидения, при сутулости и привычке постоянно втягивать живот — работа с дыханием, мышцами корпуса, подвижностью рёбер, вытяжением позвоночника и положением таза.
  • При усталости шеи, скованности плеч и трудностях с расслаблением — спокойные дыхательные упражнения и мягкие движения для подготовки тела к отдыху.

Для кого марафон

Марафон создан для женщин, которые хотят хорошо выглядеть, свободно двигаться и хорошо себя чувствовать в любом возрасте, в том числе если они:

  • замечают отёчность лица и тяжесть в теле;
  • хотят улучшить осанку, работу мышц живота и форму силуэта;
  • чувствуют скованность в шее, плечах, грудной клетке или спине;
  • испытывают постоянное напряжение и усталость, им сложно переключаться на отдых;
  • в период перименопаузы или менопаузы острее ощущают стресс и усталость;
  • хотят уделять себе больше внимания, но не находят времени.

Спортивная подготовка и опыт дыхательных упражнений не нужны. Участницы начинают с движений и постепенно осваивают работу с дыханием и телом.

Цели марафона

Автор называет целями марафона более свежее лицо, живот, который не хочется постоянно втягивать, красивую осанку, открытую шею, лёгкость в теле и спокойствие после насыщенного дня. Также работа направлена на то, чтобы лучше чувствовать тело, замечать зажимы, работать с ощущением отёчности, возвращать подвижность и поддерживать лицо через работу с шеей, дыханием и телом. Реакция у каждой участницы будет своей; одинаковых обещаний для всех нет.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Дыхательные упражненияДыханиеРасслабление
Проблемы
Скованность телаОтёкиНапряжение тела

Другие материалы автора 12

НА Наталья Андерсон Все материалы
Э Эффективный самомассаж 'Релакс лица' 1 044 ₽ 2 900 ₽ −64%Здоровая печень Здоровая печень 995 ₽ 5 490 ₽ −82%П Подтяни своё лицо 764 ₽ 2 700 ₽ −72%Зрение, плохое самочувствие и старение Зрение, плохое самочувствие и старение 86 ₽ 1 600 ₽ −95%ТБС, таз и женское здоровье ТБС, таз и женское здоровье 826 ₽ 2 350 ₽ −65%Л Лимфодренажный курс 1 001 ₽ 4 670 ₽ −79%Здоровье и молодость глаз Здоровье и молодость глаз 156 ₽ 3 750 ₽ −96%Чудо Мяч. МФР и массажные техники с мячом Чудо Мяч. МФР и массажные техники с мячом 80 ₽ 1 800 ₽ −96%Сотри старение с лица Сотри старение с лица 1 162 ₽ 6 490 ₽ −82%Гладкий лоб и никакой межбровки Гладкий лоб и никакой межбровки 158 ₽ 940 ₽ −83%Молодое лицо Молодое лицо 360 ₽ 3 500 ₽ −90%Здоровая спина и Женское здоровье Здоровая спина и Женское здоровье 541 ₽ 3 690 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

2 314 ₽ 3 490 ₽