Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки по абонементу. Ноябрь

5,0 123 участника
ВБ Автор Виктория Боровская Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Системная работа над внешним видом лица и тонусом тела через комбинацию фейсфитнеса, силовых нагрузок и телесно-ориентированных техник. В основе программы лежит комплексный подход к омоложению, который охватывает не только работу с мышцами лица, но и коррекцию осанки, стоп и дыхательных паттернов.

Внутри программы:

  • Проработка зон лица: техники для языка и подчелюстной диафрагмы для коррекции овала, устранения брылей и второго подбородка, а также упражнения от морщин в области глаз, носогубных складок и лба.
  • Функциональный тренинг: 13 тренировок для укрепления ягодиц, подтяжки живота и коррекции дряблости рук и бедер.
  • Метод Фельденкрайза: работа с височно-нижнечелюстным суставом для улучшения прикуса, снятия напряжения в шее и устранения щелчков в челюсти.
  • Психологический блок: упражнения на принятие себя и развитие внутренней осознанности.

Результатом станет снятие отечности, улучшение четкости овала лица, укрепление мышечного корсета и избавление от мышечных зажимов в области головы и шеи.

Программа обучения

  • Фейсфитнес и омоложение лица:
    • Комплексы для коррекции овала лица и подчелюстной диафрагмы
    • Техники работы с языком
    • Тренировки для каждой из трех зон лица (лоб, глаза, носогубные складки)
  • Физические тренировки для тела:
    • Силовые и функциональные тренировки для проработки проблемных зон
    • Разминочные комплексы (артикуляция позвоночника, активация стопы и голеностопа)
    • Дыхательные комплексы для снятия отечности
    • Тренировка вестибулярного аппарата и зрения
  • Метод Фельденкрайза (Елена Волкова):
    • Работа с височно-нижнечелюстным суставом
    • Снятие напряжения в жевательных мышцах и шее
  • Психология и поддержка:
    • Упражнения на принятие себя и осознание внутренней ценности
    • Разбор техники упражнений и ответы на вопросы
Складчина создана 22 октября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Тренировка от болей в крестце Тренировка от болей в крестце 80 ₽ 490 ₽ −84%Силовая на все тело с двумя гантелями Силовая на все тело с двумя гантелями 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировки по абонементу: Февраль 2022 Тренировки по абонементу: Февраль 2022 80 ₽ 1 500 ₽ −95%FitSpoКлуб. Тазовое дно FitSpoКлуб. Тазовое дно 150 ₽ 1 490 ₽ −90%Трезвый ум Трезвый ум 156 ₽ 3 690 ₽ −96%Дыхательный пилатес для оздоровления всего тела Дыхательный пилатес для оздоровления всего тела 184 ₽ 590 ₽ −69%FitSpoКлуб. Новогодняя программа FitSpoКлуб. Новогодняя программа 128 ₽ 1 490 ₽ −91%Фэйсфитнес от отеков на лице и шее Фэйсфитнес от отеков на лице и шее 148 ₽ 500 ₽ −70%Тазовое дно PRO Тазовое дно PRO 297 ₽ 6 900 ₽ −96%Жаркий микс тренировок. Июль 2023 Жаркий микс тренировок. Июль 2023 164 ₽ 1 490 ₽ −89%М Марафон по укреплению мышц тазового дна, работе с диафрагмой и грудным отделом 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Тренировки по абонементу. Апрель Тренировки по абонементу. Апрель 80 ₽ 1 700 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 11

Ещё интересные курсы

Как жить полноценной жизнью при грыжах и протрузиях в позвоночнике Можно купить
464 ₽ 1 990 ₽ −77%
Оплатили 12

Как жить полноценной жизнью при грыжах и протрузиях в позвоночнике

Татьяна Москалева
Секреты долголетия Можно купить
84 ₽ 980 ₽ −91%
Оплатили 47

Секреты долголетия

Ли Минь
В
Предзаказ
1 450 ₽ 3 250 ₽ −55%

Восстановление мышц после тяжелого трудового дня. Как сохранять бодрость и подтянутое тело

Наталья Сницар
Освобождение поясницы Можно купить
90 ₽ 1 061 ₽ −92%
5.0
Оплатили 46

Освобождение поясницы

Светлана Грин
Здоровая спина, позвоночник и суставы. Прощай хандроз, здравствуй молодость Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0
Оплатили 205

Здоровая спина, позвоночник и суставы. Прощай хандроз, здравствуй молодость

Инна Нефедовская
80 ₽ 1 900 ₽