Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые танцы с гантелей для интенсивной проработки тела

27 участников
ВБ Автор Виктория Боровская

О чём курс

Вместо поиска партнера для танцев используйте гантель — это полноценная силовая тренировка, которая превращает обычные движения в интенсивную проработку всех мышечных групп. Занятия сочетают элементы хореографии с использованием отягощения, что позволяет одновременно прорабатывать рельеф тела, сжигать лишние калории и развивать выносливость. Такой формат подходит тем, кто хочет совместить кардионагрузку с силовым тренингом для улучшения тонуса мышц в динамичном темпе.

Программа обучения

  • Тренировочный комплекс силовых танцев с использованием гантелей
  • Разминка и подготовка суставов
  • Основные связки движений с отягощением
  • Техника безопасной работы с гантелями в динамике
  • Упражнения на проработку всех групп мышц
  • Заминка и восстановление
Складчина создана 1 апреля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировкиТанцы
Инструменты
Гантели
Проблемы
Дряблое тело

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Горячие тренировки ног и ягодиц для продвинутых Горячие тренировки ног и ягодиц для продвинутых 126 ₽ 1 290 ₽ −90%FitSpoКлуб. Каскад умного фитнеса (декабрь 2025) FitSpoКлуб. Каскад умного фитнеса (декабрь 2025) 918 ₽ 1 490 ₽ −38%Неврологическая тренировка для лобных долей Неврологическая тренировка для лобных долей 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировка на все группы мышц без оборудования для создания стройного и подтянутого силуэта Тренировка на все группы мышц без оборудования для создания стройного и подтянутого силуэта 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировка для бодрого утра Тренировка для бодрого утра 80 ₽ 490 ₽ −84%Молодое лицо Молодое лицо 228 ₽ 8 900 ₽ −97%Сборник сенсорных упражнений для активации мозга Сборник сенсорных упражнений для активации мозга 80 ₽ 590 ₽ −86%Интенсив для лица и шеи Интенсив для лица и шеи 80 ₽ 1 400 ₽ −94%Неврологическая разминка для улучшения зрения, баланса и работы вестибулярного аппарата Неврологическая разминка для улучшения зрения, баланса и работы вестибулярного аппарата 80 ₽ 490 ₽ −84%Фэйсфитнес от отеков на лице и шее Фэйсфитнес от отеков на лице и шее 148 ₽ 500 ₽ −70%Тренировка от болей в крестце Тренировка от болей в крестце 80 ₽ 490 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

3 в 1: дыхание для здоровья, снятия стресса и истинного питания Можно купить
296 ₽ 3 300 ₽ −91%
4.3
Оплатили 28

3 в 1: дыхание для здоровья, снятия стресса и истинного питания

Любовь Богданова
Экспресс-курс на жиросжигание и рельеф всего тела Можно купить
208 ₽ 1 900 ₽ −89%
Оплатили 26

Экспресс-курс на жиросжигание и рельеф всего тела

Аделина Лазарова
К
Предзаказ
670 ₽

Как за три месяца повысить силу и набрать 6-10 кг мышечной массы

Пранический Огонь Можно купить
80 ₽ 1 020 ₽ −92%
4.0
Оплатили 55

Пранический Огонь

В. Луганский
Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог Предзаказ
500 ₽ 12 750 ₽ −96%
Оплатили 9

Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог

МИП
Е
Предзаказ
211 ₽ 1 690 ₽ −88%
Оплатили 10

Ешь и стройней авторское меню

Ирина Яблонская
Как правильно тренироваться, чтобы похудеть Можно купить
418 ₽
Оплатили 13

Как правильно тренироваться, чтобы похудеть

Денис Семенихин
94 ₽ 490 ₽