Складчина Каталог
Мои курсы

Глубокий сон

58 участников
ВБ Автор Виктория Боровская Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Автор утверждает, что частые пробуждения, тревожность и утренняя разбитость — это последствия разбалансированной нервной системы, которые можно исправить за неделю. Программа построена на коротких ежедневных сессиях, которые, как считает автор, помогают переключить организм в режим восстановления.

Автор уверяет, что в основе курса лежат мягкие физические и дыхательные техники, которые работают с парасимпатикой: от нейротренировок, снижающих суету и стресс, до практик по методу Фельденкрайза и йогалатеса. Помимо упражнений, в материал включена медитация для быстрого засыпания и чек-лист из 7 нетренировочных способов наладить режим сна.

Курс подходит тем, кто испытывает проблемы с засыпанием, страдает от отечности и хочет избавиться от хронической усталости. Автор утверждает, что в результате вы научитесь осознанно расслаблять тело и мозг, чтобы обеспечивать качественное восстановление каждую ночь.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • День 1: Неврологическая тренировка для тех, кто много суетится, стрессует и плохо спит
  • День 2: Мягкий йогалатес для расслабления и снятия усталости
  • День 3: Практика по методу Фельденкрайз для крепкого сна
  • День 4: Дыхательная практика для расслабления тела
  • День 5: Неврологическая усыпляющая тренировка
  • День 6: Расслабляющий йогалатес для снятия напряжения в период ПМС и первых дней цикла
  • День 7: Дыхательная практика для активации парасимпатики и внутреннего баланса
  • БОНУС: Медитация для более глубокого и быстрого погружения в сон
Складчина создана 21 февраля 2025 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Нормализация снаРабота с бессонницей
Проблемы
Нарушения снаБессонница

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Сборник сенсорных упражнений для активации мозга Сборник сенсорных упражнений для активации мозга 80 ₽ 590 ₽ −86%Легкое дыхание Легкое дыхание 92 ₽ 1 300 ₽ −93%Двигательный марафон "Пробуждение" Двигательный марафон "Пробуждение" 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Неврологическая тренировка для лобных долей Неврологическая тренировка для лобных долей 80 ₽ 490 ₽ −84%Курс «WOW» Курс «WOW» 128 ₽ 4 900 ₽ −97%Тренировки по абонементу: Февраль 2022 Тренировки по абонементу: Февраль 2022 80 ₽ 1 500 ₽ −95%FitSpoКлуб. Ты Совершенство FitSpoКлуб. Ты Совершенство 140 ₽ 1 490 ₽ −91%Курс на цель. 2025 Курс на цель. 2025 1 510 ₽ 27 990 ₽ −95%Фельденкрайз тренировка от боли и напряжения в шее Фельденкрайз тренировка от боли и напряжения в шее 80 ₽ 490 ₽ −84%Хардкорчик Хардкорчик 94 ₽ 3 900 ₽ −98%Н Набор тренировок: От боли в спине и для здоровья позвоночника 290 ₽ 1 490 ₽ −81%Тренировки по абонементу Июль 2022 Тренировки по абонементу Июль 2022 80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 790 ₽