Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки

Name: Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки
Price: 308 RUB
Availability: InStock

17 участников

ММ Автор Максим Мусаев Школа Колледж Вейдера

О чём курс

Чтобы составить максимально эффективную программу тренировок на ягодицы, нужно понимать биомеханику каждого движения и уметь рассчитывать нагрузку. В этом материале разбирается математический подход к анализу упражнений: как перераспределять вес между целевыми мышцами и какие веса в ягодичном мосте эквивалентны по эффективности приседаниям. Вы разберете биомеханику движений и научитесь оценивать эффективность классических силовых упражнений с помощью расчетов, а не интуиции. В финале — иерархия упражнений, которая поможет подбирать тренировочный план под конкретные запросы клиентов.

Программа обучения

Биомеханика
Биомеханический анализ силовых упражнений
Характеристики движения человека
Работа мышцы
Эффективная амплитуда движения в суставе при выполнении силового упражнения для различных групп мышц
Биомеханический анализ. Оценка эффективности. Математический расчет перераспределения нагрузки
Приседания со штангой (классические и фронтальные)
Становая тяга (классическая и сумо)
Тяга на полусогнутых ногах (2 варианта)
Ягодичный мостик
Тяга на прямых ногах. Экстензия с прямой спиной
Жим платформы лежа (2 варианта)
Махи. Разгибание бедра через блок кроссовера
Иерархии упражнений на ягодичные по конкретным запросам

Складчина создана 1 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ММ Максим Мусаев Все материалы

В Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении 348 ₽ 2 400 ₽ −86%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 308 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».