Складчина Каталог
Мои курсы

Подтяни тело

10 участников
ЯЛ Автор Яна Логвина

О чём курс

За три недели вы освоите технику подтягиваний с нуля и приведете мышцы в тонус, используя только турник и резиновые петли. Программа базируется на принципах воркаута и адаптирована для любого уровня физической подготовки.

Внутри курса разбираются:

  • Техника работы на турнике и низкой перекладине для укрепления мышц кора, рук и плеч.
  • Использование резиновых петель с сопротивлением для подводящих силовых упражнений.
  • Упражнения для коррекции осанки и снятия мышечного напряжения в спине.

Курс подходит мужчинам для набора мышечной массы, женщинам для коррекции фигуры и формирования рельефа, а также подросткам для укрепления силы и профилактики нарушений осанки. В результате вы увеличите показатели выносливости, укрепите связки и суставы, а также освоите навык полноценных подтягиваний.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план включает:

  • Модули по освоению техники подтягиваний с нуля.
  • Блок упражнений на турнике и низкой перекладине (брусьях).
  • Техники работы с резиновыми петлями (сопротивление 4-11 кг и петли для подтягиваний).
  • Комплексы упражнений для формирования рельефа пресса, спины и рук.
  • Специализированные тренировки для осанки и здоровья позвоночника.
Складчина создана 29 августа 2019 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция фигурыТренировки
Проблемы
Дряблое тело

Другие материалы автора 12

ЯЛ Яна Логвина Все материалы
Плоский животик за 7 дней Плоский животик за 7 дней 452 ₽ 990 ₽ −54%Янаформе 1.0. Функциональные тренировки разного уровня нагрузки Янаформе 1.0. Функциональные тренировки разного уровня нагрузки 960 ₽ 1 990 ₽ −52%Здоровая спина и стопы Здоровая спина и стопы 998 ₽ 4 990 ₽ −80%Клуб здоровых тренировок Янаформе Клуб здоровых тренировок Янаформе 2 553 ₽ 3 900 ₽ −35%Трансформация. Ешь. Худей. Люби Трансформация. Ешь. Худей. Люби 1 444 ₽ 11 900 ₽ −88%Т Трансформация 8 1 702 ₽ 3 900 ₽ −56%Клуб Янаформе. Тема интенсива укрепление МТД Клуб Янаформе. Тема интенсива укрепление МТД 245 ₽ 3 300 ₽ −93%Фитнес-программа на 6 недель Трансформация 10 Фитнес-программа на 6 недель Трансформация 10 628 ₽ 4 900 ₽ −87%Антицеллюлитный детокс интенсив 2.0 Антицеллюлитный детокс интенсив 2.0 380 ₽ 1 990 ₽ −81%P ProЖарка 720 ₽ 1 990 ₽ −64%Курс подтягиваний 2.0 Курс подтягиваний 2.0 386 ₽ 2 900 ₽ −87%Курс подтягиваний с нуля Курс подтягиваний с нуля 314 ₽ 3 400 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

424 ₽ 1 490 ₽