Складчина Каталог
Мои курсы

Подтяни тело

10 участников
ЯЛ Автор Яна Логвина

О чём курс

За три недели вы освоите технику подтягиваний с нуля и приведете мышцы в тонус, используя только турник и резиновые петли. Программа базируется на принципах воркаута и адаптирована для любого уровня физической подготовки.

Внутри курса разбираются:

  • Техника работы на турнике и низкой перекладине для укрепления мышц кора, рук и плеч.
  • Использование резиновых петель с сопротивлением для подводящих силовых упражнений.
  • Упражнения для коррекции осанки и снятия мышечного напряжения в спине.

Курс подходит мужчинам для набора мышечной массы, женщинам для коррекции фигуры и формирования рельефа, а также подросткам для укрепления силы и профилактики нарушений осанки. В результате вы увеличите показатели выносливости, укрепите связки и суставы, а также освоите навык полноценных подтягиваний.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план включает:

  • Модули по освоению техники подтягиваний с нуля.
  • Блок упражнений на турнике и низкой перекладине (брусьях).
  • Техники работы с резиновыми петлями (сопротивление 4-11 кг и петли для подтягиваний).
  • Комплексы упражнений для формирования рельефа пресса, спины и рук.
  • Специализированные тренировки для осанки и здоровья позвоночника.
Складчина создана 29 августа 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Домашние тренировкиКоррекция фигуры
Проблемы
Дряблое тело

Другие материалы автора 10

ЯЛ Яна Логвина Все материалы
Курс подтягиваний с нуля Курс подтягиваний с нуля 314 ₽ 3 400 ₽ −91%Плоский животик за 7 дней Плоский животик за 7 дней 452 ₽ 990 ₽ −54%Трансформация. Ешь. Худей. Люби Трансформация. Ешь. Худей. Люби 1 021 ₽ 10 900 ₽ −91%Здоровая спина и стопы Здоровая спина и стопы 499 ₽ 4 990 ₽ −90%Т Трансформация 8 1 702 ₽ 3 900 ₽ −56%Янаформе 1.0. Функциональные тренировки разного уровня нагрузки Янаформе 1.0. Функциональные тренировки разного уровня нагрузки 960 ₽ 1 990 ₽ −52%Курс подтягиваний 2.0 Курс подтягиваний 2.0 386 ₽ 2 900 ₽ −87%P ProЖарка 720 ₽ 1 990 ₽ −64%Антицеллюлитный детокс интенсив 2.0 Антицеллюлитный детокс интенсив 2.0 380 ₽ Фитнес-программа на 6 недель Трансформация 10 Фитнес-программа на 6 недель Трансформация 10 697 ₽ 4 900 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Т
Можно купить
990 ₽ 5 000 ₽ −80%
Оплатили 12

Техника упражнений и не только

Дмитрий Рэй
Тело - Практика reформы Предзаказ
813 ₽ 4 400 ₽ −82%
Оплатили 7

Тело - Практика reформы

Кате Чи
С
Можно купить
412 ₽
Оплатили 13

Слет специалистов фитнес индустрии "Гипертрофия-2019"

Ученый фитнес
Как научиться плавать самостоятельно с нуля Можно купить
316 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 20

Как научиться плавать самостоятельно с нуля

Денис Тараканов
424 ₽