Трансформация. Ешь. Худей. Люби

Яна Логвина выстроила восьминедельную систему для снижения веса и восстановления тонуса тела, объединяющую короткие домашние занятия, готовые рационы без подсчета калорий и психологическую работу с пищевыми привычками.

О чём курс

Программа рассчитана на постепенное изменение привычек без жестких ограничений и изнурительных нагрузок. Основной фокус сделан на работе с глубокими мышцами, осанкой и дыханием, а также на устранении эмоциональных причин переедания. Занятия занимают по 30–40 минут в день и совмещают функциональные упражнения в разных плоскостях с расслабляющими техниками.

В части питания автор исключает взвешивание порций и подсчет калорий. Меню состоит из готовых рецептов со временем приготовления около 20 минут, что помогает выстроить сбалансированный рацион на любой бюджет.

Для кого

Материал ориентирован на тех, кто:

• неоднократно пробовал диеты, интервальное голодание и подсчет калорий, но сталкивался с возвратом веса;
• не любит классический силовой фитнес и ищет мягкие домашние форматы физической активности;
• замечает привычку заедать усталость, одиночество, скуку или стресс;
• ощущает упадок сил и нехватку энергии в течение дня;
• недоволен осанкой, отеками, тонусом кожи или зоны тазового дна.

Что внутри

Курс объединяет физические нагрузки, организацию питания и работу с психологическим состоянием:

• тренировочный блок включает 48 функциональных занятий в записи, 3 урока для осанки, лимфодренажные техники, упражнения для лица и укрепление мышц тазового дна;
• блок питания предлагает базу из более чем 100 готовых вариантов меню, конструктор рационов с рецептами и обучающие видеоуроки;
• блок психологической поддержки и мышления направлен на выстраивание утренней рутины, поиск времени на личные потребности и работу с чувством вины.

Ожидаемые результаты

По словам автора, участницы программы сбрасывают от 2 до 7 килограммов и уменьшают объем талии до 5 сантиметров за восемь недель. Автор утверждает, что сочетание лимфодренажа и функциональных тренировок помогает убрать отечность, подтянуть живот и ягодицы, улучшить четкость овала лица и вернуть тонус телу без работы с тяжелыми весами.