Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Любовь к себе

Курсы о любви к себе

Любовь к себе — не нарциссизм и не эгоизм, а базовое уважение к собственным потребностям, чувствам и ценностям. Это умение заботиться о себе, ставить границы, принимать свои несовершенства и относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к близкому человеку.

170 курсов
133 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.6 55 отзывов
Смотреть курсы
ЛюбовьЛюбовь к СебеРазвиваем любовь к себеЛюбовь к себе и выход из роли жертвы

Курсы 170

Все170 Платные170Саморазвитие83Конкретные проблемы и запросы69Женские курсы66Практическая психология56Отношения в паре34
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Саморазвитие83Конкретные проблемы и запросы69Женские курсы66Практическая психология56Отношения в паре34Травмы и проработка30Коммуникативные навыки22Медитация и осознанность19
Все направления и категории
Энергетические практики16Семейная психология11Нутрициология и питание8Исполнение желаний7Родология и расстановки7Похудение6Арт-терапия и экспрессивная терапия3Гипноз и НЛП3Психологическое консультирование3Тайм-менеджмент3Имидж и стиль3Направления психотерапии2Сексология2Финансовое мышление2Фитнес и спорт2Биохакинг и долголетие2Восточные практики2Магия и ритуалы2Танцы2PR и бренд-менеджмент1Психосоматика1Мышление1Красота и уход1Мужские курсы1Дети и родительство1Домоводство1Таро и мантика1

Категории

Психология116Личностный рост104Интимная жизнь67Эзотерика и духовные практики43Отношения и семья35Здоровье и красота16Спорт, танцы и отдых2Маркетинг1Дом, сад и строительство1

О навыке

Курсы по любви к себе объединяют психологические практики самосострадания, работу с критическим внутренним голосом, телесные практики и упражнения на принятие. Аудитория — люди с хронической самокритикой, синдромом самозванца, перфекционизмом и нарушенными личными границами.

Зачем изучать этот навык

Устойчивость к критике и неудачам

Человек, любящий себя, восстанавливается после провала, а не уничтожает себя за него.

Здоровые отношения

Невозможно строить хорошие отношения с другими, не имея хороших отношений с собой.

Снижение тревоги и депрессии

Самосострадание — доказанный фактор снижения симптомов депрессии и тревожного расстройства.

Основа для всех остальных изменений

Заботиться о здоровье, строить карьеру, менять жизнь — всё это проще, когда есть базовое самоуважение.

Как устроено обучение

Практики самосострадания Кристин Нефф

Три компонента самосострадания: доброта к себе, общность с людьми, осознанность. Конкретные упражнения.

Работа с внутренним критиком

Как услышать критический голос, понять его природу и научить его говорить конструктивно.

Телесные и медитативные практики

Дневниковые упражнения, медитации любящей доброты, письма себе — разнообразие форматов.

Чему научитесь на курсах

Природа самокритики

Откуда берётся внутренний критик и почему он не помогает, а вредит.

Самосострадание

Три компонента и практики Кристин Нефф — научно обоснованный подход к любви к себе.

Принятие несовершенств

Как относиться к ошибкам, слабостям и «некрасивым» частям себя с принятием.

Личные границы

Связь самоуважения с умением говорить «нет» и защищать свои интересы.

Забота о себе

Практические навыки ухода за собой: физически, эмоционально, духовно.

Уровни курсов

Начинающий

Постоянно критикую себя

Знакомитесь с концепцией самосострадания, делаете первые практики, замечаете внутреннего критика.

Средний

Понимаю проблему, хочу устойчивых изменений

Работаете с глубокими убеждениями, практикуете самосострадание регулярно, выстраиваете границы.

Продвинутый

Хочу помогать другим

Применяете подход в работе с клиентами, передаёте практики самосострадания в консультировании.

Чего ожидать от обучения

Замечаете внутреннего критика

2–3 недели

Слышите, когда начинаете атаковать себя, и можете сделать паузу.

Более мягкое самообращение

1,5–2 месяца

Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь.

Новое ощущение себя

3–6 месяцев

Базовое принятие себя становится нормой — не зависите от одобрения.

Что важно знать

Преимущества

  • Доказательная эффективностьИсследования Кристин Нефф и других учёных подтверждают: самосострадание снижает депрессию, тревогу и улучшает благополучие.
  • Применимо сразуПрактики любви к себе просты и доступны — их можно начать прямо сейчас.
  • Трансформация отношенийКогда меняется отношение к себе — меняется качество всех отношений в жизни.

Сложности

  • Процесс нелинейныйПринятие себя приходит волнами — бывают откаты. Важно не бросать практику на трудных этапах.
  • Путают с самодовольствомЛюбовь к себе ≠ самовлюблённость. Прояснение этого различия занимает время.

Авторы 12

ЗШ Зина Шамоян 7 курсов · ★ 5.0МЛ Михаил Лабковский 5 курсов · ★ 4.5АС Александр Свияш 4 курса · ★ 5.0НП Наталья Покатилова 2 курса · ★ 4.6НЖ Наталья Жукова 2 курса · ★ 2.5ВМ Владимир Макулов 2 курсаЯЛ Яна Логвина 2 курсаНС Надежда Семененко 2 курсаСС Самарт Саммасати 2 курсаЕГ Екатерина Гарцева 2 курсаMF Maitreya Fields 2 курсаОВ Ольга Веремеева 2 курса

Отзывы 55

loha68548025 октября 2022 г. ★★★★☆

Плюсы: Курс — полезный инструмент для саморазвития. Включает рабочие аудионастрои, которые необходимы для профилактики ментального состояния в наше время.

↗ Любовь к себе
Dion9215 декабря 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Марина четко и подробно раскрыла темы любви к себе и налаживания личной жизни.

↗ Полюби себя и начни жить
Marevo7 декабря 2021 г. ★★★★☆

Плюсы: Хорошая лекция от психолога с многолетним опытом. За 1 час 10 минут разобрали не менее 10 вопросов, некоторые из которых могут быть актуальны слушателю.

Минусы: Нет глубокого погружения в суть темы, даются только общие советы.

↗ Люби себя любым: как научиться принимать себя?
Все 55 отзывов

Частые вопросы

Любовь к себе — это эгоизм?

Нет. Человек, любящий себя, имеет ресурс для любви к другим. Отсутствие самоуважения часто ведёт к нарушенным отношениям.

Можно ли научиться любить себя самостоятельно?

Многие практики работают самостоятельно — книги, дневниковые упражнения, медитации. При глубоких ранах может быть нужен терапевт.

С чего начать, если я не могу себя принять?

Начните с практики самосострадания Кристин Нефф: «Как бы я ответил другу в этой ситуации?» — и примените это к себе.