Психическое здоровье

О чём курс

Автор предлагает телесный подход к проживанию сложных переживаний и преодолению привычки подавлять чувства, объединяя элементы восточных традиций и современные знания о работе нервной системы. Программа нацелена на эмоциональное здоровье и помогает справиться с избеганием чувств, потерей контакта с физическими ощущениями и самоосуждением.

Что внутри

Обучение сфокусировано на трёх ключевых направлениях:

• Развитие эмоционального интеллекта: техники безоценочного принятия чувств и телесно-ориентированные практики высвобождения застрявших эмоций.
• Восстановление контакта с телом: дыхательные техники для регуляции нервной системы и сканирование тела для обнаружения и снятия мышечных зажимов.
• Развитие доброжелательного отношения к себе: трансформация внутреннего диалога, укрепление сострадания к себе и выстраивание здоровых эмоциональных границ.

Формат обучения

Материал представлен в формате видеоуроков общей продолжительностью более 180 минут. По словам автора, программа подходит для любого уровня подготовки и не требует предварительного опыта. В курс включены как глубокие медитации, так и быстрые двухминутные «микропрактики» для повседневного использования, а также техники заземления на случай сильных переживаний.

Об авторе

Шантель Рейвен — наставник по осознанной сексуальности. В своей работе она использует тантрические практики и техники деарморинга, помогая преодолевать сложности в сфере близости и справляться с последствиями травматичного опыта.